올바른 자세로 윗몸일으키기 하는 법 올바른 자세로 윗몸일으키기 하는 법 1. 등에 방석과 같이 푹신한 것을 깔고 무릎은 90도로 굽혀준 채 발바닥은 바닥에 대고 바닥에 눕습니다. 우리가 보통 발을 어딘가에 지지한 채 윗몸일으키기 하지만, 이는 올바른 윗몸일으키기 하는 법이 아닙니다. 무언가를 받치거나 지지한 채 윗몸일으키기를 하면 다리와 엉덩이 굴곤근들이 작용하게 되기 때문에 제대로 된 윗몸일으키기 운동 효과를 볼 수 없어요. 2. 손의 위치는 복근의 갖는 힘의 강도에 따라 그 위치가 달라지는데 손이 머리에 가까워질수록 더욱 힘든 윗몸일으키기가 됩니다. 윗몸일으키기를 처음 시작하는 사람이라면 가볍게 옆구리에 손을 두.......

[대하구별법] 가을철 별미 대하구별법 가을이 되면 자주 먹게 되는 해산물! 아마 전어와 대하를 많이 생각 하실 것 같아요~ 특히 대하는 남녀노소 모두가 다 좋아하는 것 같아요. 하지만 요즘 TV를 통해 보면 수입산 새우를 대하라고 속여 판매하는 곳이 많아요. 대하는 한자의 뜻대로 보면 큰 새우라는 뜻이고 흰대리새우는 물 속에 있을 때 다리가 흰색으로 보여 이름을 흰다리 새우라고 지었다고 해요. 크기와 맛은 대하와 비슷하지만 면역력이 강해 폐사하는 일이 적어서 대하보다 안정적으로 양식을 할 수 있어 흰다리새우를 많이 키우고 있다고 해요. 중남미 원산지인 흰다리 새우와 국내산 대하 구별법 알아볼까요? 흰다리새우와 대하를 구.......

[과민대장] 과민성대장증후군 좋은 음식들 과민성대장증후군은 엑스선 검사나 대장 내시경으로는 확인되는 특정 질환은 없지만 식사나 가벼운 스트레칭 후 복통이나 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되면서 설사 혹은 변비 등의 배변 장애 증상을 가져오는 만성적인 질환입니다. 나쁜 식이습관과도 직결되는 질환인 만큼 과민성대장증후군에 좋은 음식을 선택해서 섭취하는 노력이 필요합니다. 과민성대장증후군 좋은 음식으로는 각종 섬유가 많은 과일이 좋으며 그중에서도 사과를 깨끗하게 씻은 후에 껍질째 드시는 것이 좋습니다. 과민성대장증후군에 좋은 음식으로 과일 뿐 아니라 열무, 배추, 무와 같은 거친 채소도 좋으며 우.......

[반신욕 효능] 건강에 좋은 반신욕 효능 정리 한의학에서는 하체가 상체에 비해 온도가 낮은 것이 혈액순환이 원활하지 못하는 것으로 보고 있는데요. 이를 바로 잡아주는 것이 반신욕으로 하체를 따뜻하게 데워줌으로써 몸 전체의 균형을 잡아줍니다. 건강에 좋은 반신욕 효능 1. 반신욕은 상체를 차게 하고 하체를 덥게 하여 피가 부드럽고 막힘없이 흐르도록 하고 혈압도 낮게 해요. 혈액순환이 원활해지고, 땀을 통해 몸 속 노폐물과 독소를 빠져나가도록 도와주는 역할을 합니다. 2. 감기 예방 효과가 있고 스트레스 해소와 피로 회복에도 좋아요. 3. 반신욕은 항문 주위를 집중적으로 데워주어 피의 흐름을 돕기 때문에 치질로 인한 통증을.......

[시린이 원인] 시린이 원인은? 01 | [시린이 원인] 충치 시린이 원인 충치예요. 단 음식을 먹을 때 이가 시린 경우 충치 때문일 가능성이 높아요. 충치는 치아의 가장 위층인 씹는 면으로부터 서서히 파괴되는데, 어느 정도 충치가 진행된 다음 곧바로 치아 속 부분이 노출되기 때문에 이시림 증상을 느낄 수 있답니다. 02 | [시린이 원인] 풍치 시린이 원인 풍치예요. 잇몸병인 치주염이 있으면 풍치가 생기게 되는데, 주로 찬 음식을 먹었을 때 이가 시린 경우 풍치가 생겼을 가능성이 있어요. 이렇게 풍치로 인해 이가 시린 경우에는 이미 잇몸 질환이 상당히 진행된 후랍니다. 03 | [시린이 원인] 치아의 마모 시린이 원인 치아의 마모예요. .......

녹내장 초기증상은? [녹내장 초기증상] 녹내장 초기증상은? 녹내장은 안압으로 인해 시신경이 손상되어 보이는 범위가 좁아지는 질환입니다. 하지만 우리나라와 일본에서는 안압이 상승되어 시신경이 손상되는 녹내장보다는 안압이 정상으로 유지되는데도 시신경이 손상되는 정상안압녹내장이 증가하고 있는 추세라고 합니다~ 녹내장 초기증상은 거의 없기 때문에 조기에 발견하기 어려운 질환 중 하나입니다. 대부분 증상을 느껴서 병원을 찾게 된다면 이미 녹내장이 상당히 진행되어 있는 경우가 많아요. 하지만 녹내장은 시신경이 손상되는 병이기 때문에 아직까지 확실한 치료법은 없다고 합니다. 시신경이 손상되는 걸 최대한 억제하고 시신.......

[은행껍질] 은행껍질까는방법 가을철~ 떨어지는 은행! 냄새가 나긴 하지만, 잘 구워 먹으면 맛있는 영양 간식이기도 해요. 은행껍질은 까지 않고 그냥 후라이팬에 구워도 되긴 하지만, 익을 때에는 톡톡거리는 소리와 함께 톡톡톡 튀어 올라 깜짝 놀랄 때도 많아요. 또 시간도 굉장히 오래 걸려요. 은행껍질을 망치로 두드려 껍질을 까도 되고, 플라이어로 안쪽 부분까지 은행열매를 넣고 살짝 눌러 껍질을 까도 된답니다. 또 은행껍질을 최대 하루 정도 물에 담가 놓은 후에 깨끗이 씻어 놓은 우유팩 200ml, 500ml를 준비해 주세요, 그 후 우유팩이 은행을 넣고 뚜껑을 잘 닫은 후, 전자렌지에 넣고 2-3분 정도 돌린 후 꺼내 먹으면 된답니다. 은.......

이마 여드름 원인 여드름이 생기는 이유는 피지샘에 작용하는 여드름균과 호르몬의 염증 그리고 면역반응의 영향을 받으며 발생한다고 해요. 여드름에 영향을 미치는 호르몬은 피로도, 스트레스, 건강상태, 연령 등에 따라 변화하며 피지분비에 관여합니다. 이마는 T존 부위이기 때문에 피지분비가 다른 곳에 비해 과다해지므로 좁쌀 여드름이 쉽게 발생합니다. 이러한 작은 좁쌀 여드름은 자칫하면 볼록 튀어 나오는 화농성 여드름으로 발전할 가능성이 많아요. 피부가 엷고 뼈가 바로 인접하여 있기 때문입니다. [이마 여드름 내부 원인] 우리 몸은 어떠한 이상이 생기면 열이 발생하게 됩니다. 여드름이 올라오는 것은 열이 발생한 부위에 따.......