[환절기 건강조심] 올바른 환절기 건강조심 아침저녁으로 선선한 바람이 부는 기분 좋은 날씨가 이어지고 있습니다. 더위가 가신 상쾌한 계절이기도 하지만 일교차가 10도를 넘어서고 있어 요즘 같은 날씨에는 환절기 건강조심과 주의가 필요해요. 앞으로도 일교차는 더욱 커질 것으로 예상되어 있어 환절기 질환에 유의해야겠죠. 큰 일교차로 인해 인체 적응 능력이 떨어지는 이 시기에 환절기 건강조심은 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 여름이 되면 체력 소모가 많아져서 신진대사를 촉진하는 갑상선 호르몬의 분비가 줄어든다고 해요. 이 같은 상태가 원래대로 복귀하는데 시간이 걸리고 환절기에 접어들어서 갑자기 일교차가 커.......

< 야채를 주스로 만들면 영양성분이 떨어지는 이유 > 생 야채가 건강에 좋다는 사실은 모두 알고 계시죠? 그런데! 야채를 주스로 만들면 영양소가 파괴된다는 말이 있습니다. 사실일까요? 많은 분들이 궁금증을 가지는 부분인데요, 이에 대해 연구 결과가 있어 살펴봤어요. 그냥 먹기는 번거롭지만 주스로 만들면 먹기 편한 야채! 그런데 정말 주스로 만들면 영양성분이 줄어들까요? Q : 주스로 만들면 영양성분이 줄어드나요? A : 분명 감소합니다. 정확히는 감소하는 성분도 있고, 일부 흡수율이 높아지는 성분도 있습니다. 예를 들어, 비타민C는 열에 약한 성분이기 때문, 가정에서 조리 할 때와 같이 주스로 가공할 때도 감소합니다. 일.......

[단풍이 드는 이유] 왜 가을에 단풍이 드는걸까 단풍이란 뭘까요? 단순한 정의로는 가을에 나뭇잎의 색이 변하는 걸로 들 수 있지만 자세히 알고 있는 사람은 드물더라구요. 보통 사람들이 보기엔 다 같은 단풍이라도 단풍마다 이름이 있어요. 그래서 단풍에 대해 알아보려 합니다. 가을 동안 구경할 단풍, 좀 더 알고 나면 더 예쁘게 보이겠죠? 01 | 자신을 보호하기 위해 02 | 겨울 준비 단풍이 드는 이유는 자기 자신을 보호하기 위해서라고 하네요! 어린잎이나 줄기가 새로 나면 엽록소를 만드는 기능이 없어 줄기로부터 계속해서 당이 전해지면 안토시안을 형성해서 단풍이 든다고 합니다. 이 안토시안은 표피에서 자외선을 잘 흡수하기 때.......

[환절기 감기예방] 기온차가 큰 가을 감기예방 어느덧 자연스럽게 가을이 왔고 낮과 밤의 일교차가 심해졌답니다. 이런 환절기 때 특히나 조심해야하는 게 바로 감기에요. 낮에는 덥고 밤에는 춥다보니 무심코 방심하고 잘 때 감기 걸리는 분들이 많습니다. 환절기 감기 예방을 하여 건강하게 보내도록 해요. 환절기 감기예방 - 손씻기 평소 사람 손에는 엄청난 세균이 득실득실합니다. 그러니 꼭 외출하고 나서나 밖에서도 자주 손을 씻어주세요. 올바른 손씻기를 습관화하면 각종 질병으로 부터 벗어날 수 있답니다. 01 | 환절기 감기예방 - 손씻기 환절기 감기예방 - 수분섭취 이건 평소 감기에 좋은 방법인데 평소 수분을 많이 섭취하면 몸속.......

[가을철 보습] 가을철 보습 관리 가을에는 날씨가 갑자기 쌀쌀해지기 때문에 피부가 건조해지기 쉽습니다. 차가운 가을바람 때문에 피부 각질층의 수분이 적어지기 때문이에요. 가을바람 뿐 아니라 가을 햇살도 무시해선 안 됩니다. 가을바람과 햇살에 피부가 푸석푸석해지는 것을 막을 방법을 가을철 보습관리 방법을 통해 알아보겠습니다. 01 | 뜨거운 물 피하기 02 | 몸 가을철 보습 목욕할 때 너무 뜨거운 물로 하게 되면 시원하다고 느껴서 기분은 좋아질 수 있지만, 우리 몸은 뜨거운 물에 건조해지기 쉽고 너무 뜨거운 물에는 화상을 입을 수도 있습니다. 샤워나 목욕을 할 때는 체온보다 1, 2˚C 정도 높은 온도의 따뜻한 물이 좋습니다.......

[대상포진에 좋은 음식] 대상포진에 좋은음식은 뭐가 있을까요? 환절기에는 대상포진이 오기 쉬운 질병 중 하나입니다. 대상포진은 수두 대상포진 바이러스가 잠복 되어 있다가 다시 활성화 되면서 발생하는 질병. 수두를 앓았던 사람에게는 안 옮지만 수두를 앓지 않은 아이들에게는 옮을 수 있다고 해요. 01 | 잡곡밥 02 | 발효식품 03 | 녹황색 채소 대상포진에 좋은 음식인 잡곡밥이예요. 잡곡밥은 보리와 현미가 들어가있는 잡곡밥이 좋아요! 현미, 보리, 수수, 율무, 기장 등이 들어가있는 잡곡은 쌀보다 영양가가 더 많이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 강화시켜준다고 해요 대상포진에 좋은 음식인 발효식품이예요. 우리나라의 대표.......

[입안 염증] 입안에 염증 원인과 낫는 방법 입병, 흔히 말해서 구내염이라고 부르는 질환은입안에서 점막에 염증이 생기는 것을 말합니다.음식물이나 작은 물리적 자극에도 통증을 유발하는 것이 특징입니다. 따갑거나 빨갛게 달아오른다면음식이 닿을 경우 느껴지는 쓰라린 증상 때문에 밥을 먹기도 힘들고입 안에서 냄새가 나기 때문에 불쾌함을 느끼기도 한답니다.부위에 따라 혓바늘 또는 설염 등으로 부르기도 합니다. 입안에 염증 원인과 낫는 방법 01 | 입안 염증이 생기는 원인 02 | 입안 염증 민간요법 영양 섭취 부족과 체내 소모량이 증가하면서 영양 상태가 불균형해서 생깁니다. 특히, 비타민B와 C 그리고 엽산이 부족하면 잘 생깁.......

[얼굴지압] 얼굴지압으로 예뻐지는 방법 얼굴 지압 마사지의 근본은 혈액순환입니다. 본격적인 얼굴 지압 마사지에 들어가기 전, 호흡을 가다듬으며 마음을 편안하게 합니다. 얼굴에 힘을 풀고 눈을 감은 채 코로 숨을 들이마신 후 입으로 내뱉는 과정을 반복하면서 얼굴 지압 마사지를 진행하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다. ① 풍지혈 : 목 뒤로 움푹 들어간 지점을 마사지해주면 몸 전체의 혈액순환을 돕습니다. ② 양백혈 : 눈썹 정 중앙 약 2cm 위 지점을 마사지해주면 이마 주름을 완화시켜 줍니다. ③ 태양혈 : 쳐진 피부를 탱탱하게 만들어주는 태양혈은 눈썹 바깥쪽 끝과 귀 윗부분 사이의 움푹 들어간 지점을 얼굴지압 마사지를 해.......