규칙적으로 자는 아이들의 감정과 행동 조절력이 향상된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베니아주립대 연구팀은 6세 아동 143명을 대상으로 수면 시간과 행동 조절의 연관성을 알아봤다. 연구팀은 참가자들의 손목에 부착된 웨어러블기기를 통해 수면 활동을 1주일간 측정했다. 그 후, 이 데이터를 아이들이 좌절감을 느끼는 상황에서 어떻게 반응하는지 관찰하는 방식으로 진행됐다. 연구는 총 두 단계의 실험으로 이뤄졌다. 첫 번째 실험에서는 아이들이 다양한 장난감 중 하나를 선택해 투명한 상자에 넣고 잠갔다. 연구진은 여러 개의 열쇠를 주며 상자를 열어보라고 했지만, 주어진 열쇠 중 어떤 것도 맞지 않았다. 연구진은 아이들이 스.......

유산소 운동에 근력 운동을 접목한 걷기 법 러킹(Rucking)이 뜨고 있다. 쉽게 설명하면 무게가 있는 배낭을 메거나 중량 조끼를 입고 걷는 운동이다. 러킹은 군대에서 장거리 이동 시 장비 운반에 사용하는 특수 배낭 ‘럭색’(rucksack)에서 유래했다. 연구에 따르면, 무거운 배낭을 메고 걸으면 저항력이 더해져 코어, 어깨, 다리 근육을 더 많이 사용한다. 러킹은 크게 네 가지 건강상 이점이 있다. 먼저 칼로리 소모 증가. 걷기에 무게를 추가하면 운동 강도가 증가하여 일반적인 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다. “러킹은 사용하는 무게와 걷는 속도에 따라 일반적인 걷기의 최대 3배까지 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다”라고.......

여성은 우유를 마시면 심장 질환 발병 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다. 라테 두 잔을 마셨을 때 섭취할 수 있는 우유 함량(300mL)만으로도 심장 질환 위험이 올라갔다. 스웨덴 웁살라대 의대 외과 칼 미카엘손 교수 연구팀은 우유가 심장에 미치는 영향을 확인하기 위해, 평균 연령 54세인 여성 5만9998명과 평균 연령 60세인 남성 4만 777명을 최대 33년간 식단 추적 조사했다. 우유는 라테 등에 들어가는 비발효유와 요구르트 등인 발효유로 나눠 섭취량을 확인했다. 그간 1만7896건의 허혈성 심장질환(IHD)과 1만714건의 급성 심근경색(MI)이 발생했다. 연구팀은 우유가 심장에 미치는 영향을 명확히 확인하기 위해, 276개의 심장 혈장 단.......

외로움이 신체적, 정신적 건강에 미치는 부정적 영향은 이미 잘 알려져 있다. 최근에는 외로움이 30종류의 질환 발병률을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 외로움은 사회적 단절에 대한 주관적인 느낌으로, 우울증, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제와 관련이 있는 것으로 알려져 있으나 외로움과 여러 질병 사이의 연관성이 인과 관계에 부합하는지는 아직 밝혀지지 않은 부분이 많다. 미국 툴레인대 루치 교수팀은 영국 바이오뱅크에 등록된 평균 56.5세 47만6100명을 대상으로 외로움과 여러 질병 발병의 연관성을 알아봤다. 연구팀은 참가자들의 유전력, 생활습관, 입원 데이터를 12.2년 동안 추적 관찰했다. 연구 결과, 외로움은 14개.......

우리의 생존을 책임지는 코의 숨겨진 비밀 코는 우리 몸에서 가장 복잡하고 정교한 기관 중 하나다. 상부 호흡기의 첫 번째 기관으로, 살아가고 건강을 유지하는 데 큰 역할을 한다. 놀랍게도 생존 이외에도 일상에서 영향을 미치는 다양한 임무들을 수행하는데, 미국 클리브랜드 클리닉의 이비인후과 전문의 마이클 베닝거 박사가 언급한 코의 숨겨진 역할 7가지에 대해 알아본다. 코는 흡입하는 공기를 가습= 코는 우리가 흡입하는 공기를 가습해, 건조한 공기를 견디지 못하는 폐와 목에 적합하게 만들어 준다. 코 내부에는 상부, 중부, 하부로 불리는 세 개의 비갑개가 있어 이곳을 통해 공기가 가습되며 적절한 습도를 유지한다. 공기.......

똑 같은 일상에 재미와 기쁨 불어넣는 방법 반복되는 일상이 지루하고 단조롭게 느껴진다면 약간의 변화를 주는 건 어떨까. 큰 변화가 아니어도, 틀에 박힌 일상에서 살짝만 벗어나는 것만으로도 삶의 기쁨을 다시 한 번 발견하는 기회가 될 수 있다. 일상에 행복을 불어넣고 삶을 조금 더 특별하게 만드는 5가지 전략, 미국 심리학 전문 매체 ‘사이콜로지 투데이(Psychology Today)’에서 소개한 내용으로 정리했다. △오래된 취미에 새로운 변화 주기 오랫동안 해왔던 취미를 재발견하는 것도 전에 느꼈던 즐거움과 열정을 되찾을 수 있는 방법이다. 또한 자신이 얼마나 성장했는지, 시간이 지나면서 관심사가 어떻게 달라졌는지 되돌아볼 수.......

오메가-3와 오메가-6 지방산이 암 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 앞서 일부 연구가 지방산 수치와 암 발생 위험 사이의 연관성을 지적했지만, 오메가-3와 오메가-6 지방산이 암 발생률을 줄이거나 암 진단 후 생존 가능성을 높이는 지를 명확하게 규명한 것은 이번 연구가 최초다. 미국 조지아대 공중보건대 연구팀은 영국 바이오뱅크에 등록된 37~73세 성인 25만명을 대상으로 오메가-3, 6과 암 발생률의 연관성을 알아봤다. 연구팀은 참가자들이 작성한 식이 설문지와 건강 정보를 평균 12.9년 간 추적 관찰했다. 연구 기간 중 2만9838명이 암 진단을 받았다. 연구 결과, 오메가-3 수치가 높은 사람들은 대장암, 위암, 폐암뿐 아니.......

내 마음이 준비되지 않았는데 무엇이 더 필요하겠습니까? 하나를 가지면 둘을 원할 것이요 그 둘이 주어지면 셋 넷을 원할 것이니 욕심에 끝이 없겠지요 나에게 주어진 작은 것에 감사하고 나누어 줄 수 있는 넉넉한 마음에 고마워하는 내 마음에게 만족하고 감사하며 미소를 지을 수 있음에 행복을 느끼는 하루가 되기를 응원합니다 모두가 함께 이기에 즐겁고 모두가 함께 미소짓기에 만족하는 우리들 이기를 바래 봅니다 *박지현 ㅡ 그대가 웃으면 좋아 *신혜 ㅡ 기장갈매기 &