식이섬유가 많은 7가지 음식식이섬유가 많은 7가지 음식을 소개한다.꾸준히 먹으면 변비를 예방할 뿐 아니라 묵은 변비 치료에도 효과적이다.* 청국장= 청국장에 들어 있는 발효균은 변의 양을 늘려 준다. 이는 숙변을 제거해 변비증상을 개선한다. 요구르트에 비해 발효균이 100배나 많다.* 고구마= 고구마의 섬유질은 대변의 양을 늘릴 뿐 아니라 대장운동을 활발하게 한다. 생고구마를 잘라보면 ‘아마이드’라는 하얀 진액이 나온다. 이것이 장 속에서 발효를 일으켜 배설작용을 돕는다.* 다시마= 섬유질과 칼슘, 칼륨이 풍부한 반면 칼로리는 거의 없다.노폐물이 장내에 머무르는 시간을 짧게 하고장운동을 유연하게 한다.하지만 다시마는 1.......

주부창업하기 쉬운 반찬가게 진이찬방주부창업하기 쉬운 반찬가게 진이찬방은 40여종의 반찬을 판매하는 반찬 전문 프랜차이즈로 직영공장을 두고 직접 생산한 메뉴를 매장에 공급하고 있다. 때문에 반찬 솜씨가 없는 창업자라도 접근이 용이하다. 맛의 표준화를 이뤘기 때문이다.현재 수도권 아파트 밀집지역을 중심으로 입점한 진이찬방 점포는 26개. 론칭 6년차임을 감안하면 많은 수는 아니다. 이처럼 매장 수가 적은 이유는 본사가 무작정 가맹점 늘리기에만 집중하지 않고 있어서다.가장 수익이 높은 매장인 경기 안산 고잔점의 경우 점주의 월 순수익이 1000만원에 달한다. 15∼40㎡의 작은 점포지만 26개 매장 평균 순수익도 400만원선으.......

호흡기 질환을 위한 예방 10가지11~12월은 기온 변화에 민감한 천식 환자가 늘어나는 시기이다. 한 달에 45만명이 천식으로 병원을 찾는다는 통계도 있다. 차고 건조한 공기가 염증을 악화시키고 기관지를 수축하게 만들기 때문이다. 기관지가 좁아지면, 우리 몸에 필요한 공기가 드나들기 어려워져 숨이 차고, 피리 소리와 같은 쌕쌕 소리(천명)가 들린다. 원인을 알 수 없는 마른 기침(가래 없이 나오는 기침)이 몇 주일 동안 계속되거나 운동 후 가슴이 답답한 증상을 보이기도 한다. 특히 야간이나 새벽에, 찬바람에 노출될 때 심하고, 감기에 걸리면 증상이 더 악화된다. 따라서 아침, 저녁에 찬 공기를 들이마시면서 운동하는 것을 피해야.......

[반찬가게 창업] 프랜차이즈 반찬전문점 진이찬방의 검단3동점반찬가게 창업에 대한 생각과 관심은 오래전부터 생각을 가지고 있었지만, 선뜻 창업을 하기까지는 여러가지 행동과 시간이 오래 걸렸습니다.”프랜차이즈 반찬전문점인 진이찬방의 검단3동점 길미애(41세) 점주는 “초기 아이템을 선정할때부터 여러 고민을 해왔다.”라며 “이는 창업을 생각하는 누구나 똑같을 거라 생각이 들었으며, 내가 가장 쉽게 할수 있는게 뭔지를 찾는게 중요한 것 같다.”고 창업선배로써 조언을 했다.그는 반찬가게를 창업아이템으로 선정하기전부터 시장전망성에 관해 긍정적이며 매우 발전될거라는 생각과 함께 시작했다.최근 맞벌이가 증가되고 그에 따.......

목기침에 좋은 음식 더덕김치 카나페더덕은 사포닌이 많이 함유되어 있어 종기를 삭히고 농을 배출하는 작용이 있다.그래서 예로부터 인후염이나 기관지염, 폐렴 등을 앓고 있는 사람에게 먹였다.비슷한 재료로 도라지도 있지만 더덕은 그보다 강한 약성을 가져 심한 기침,가래에도 치료 효과가 있다.더덕을 약으로 먹을 때는 껍질이 있는 것으로 달여 먹는 것이 가장 좋다.또 소량보다는 다량으로 쓸 때 적절한 효과를 나타낸다.더덕의 아린 맛 때문에 먹기가 꺼려지면 대추를 같이 달여 꿀을 약간 넣고마시는 것이 좋다.더덕을 이용한 음식으로는 늘 먹는 더덕구이가 대표적이지만 구워 먹는 것보다는 날로 먹는 것이 좋다. 김치, 돼지고기와 더.......

탈모예방을 위한 겨울철 두피관리법쌀쌀한 겨울철은 숱이 적어 걱정인 사람들에게 세심한 관리가 필요한 계절이다. 기온이 낮은 날씨와 더불어 난방기로 인해 건조한 환경에 노출되면 민감한 두피도 함께 건조해지고 각질이 쌓여 탈모의 위험이 커지기 때문이다.따라서 겨울철에는 평상시와는 다른 특별한 탈모예방을 위한 두피관리에 들어가야 한다. 머리 숱은 있을 때 지키는 것이 중요하다.겨울철 탈모방지를 위해서는 기본적으로 생활방식을 개선하는 것이 중요하다. 충분한 휴식과 함께 스트레스와 피로를 풀어주는 것이 좋다. 특히 술을 자제하고 탈모에 좋은 음식인 검은콩, 계란, 해조류, 녹황색 채소 등을 위주로 하는 식습관을 갖는 것.......

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콧물이 날때 좋은 음식 우엉잡채가을이 제철인 뿌리채소 우엉은 코 점막을 강화시켜주고 염증을가라앉혀주는효과에 탁월하다.증상완화 뿐만 아니라 외부로부터 침입하는 바이러스에 대한저항력을향상시켜주는 효과가 있어코감기를 치료하는데도 도움이 된다.우엉잡채는 우엉과 각종 야채를 섞어 만드는 음식으로 아이들도부담 없이먹을 수 있다.잡채라서 손이 조금 가긴 하지만 온가족 건강을 위해서라면시간과 노력을들여볼 만하다.재료 우엉 100g, 청·홍피망 1/3개씩, 노랑·주황 파프리카 1/3개, 목이버섯 10g,올리브오일1T, 간장 1T, 다진마늘 약간, 참기름 약간, 설탕 약간, 소금, 후춧가루 약간, 통깨 약간① 우엉은 껍질을 벗기고 4cm 길이.......