반찬프랜차이즈진이찬방
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[비공개] 하루500칼로리 줄이는 습관
하루 500칼로리 줄이는 5가지 규칙 다이어트를 할 때 영양소가 골고루 포함된 식사를 하면 굳이 칼로리(kcal)를 계산하지 않아도 살이 빠질 수 있다. 과하게 칼로리를 따지다 보면 오히려 역효과가 나는 경우도 많기 때문이다. 그럼에도 식단 조절 때문에 칼로리는 여전히 고려해야할 요소! 그런데 매번 칼로리를 따지려니 계산이 헷갈리고, 그냥 무시하자니 칼로리 초과가 걱정될 수 있다. 평소 식생활습관에서 하루 500kcal를 태우는 방법만 잘 따라 해보자. 미국의 건강잡지 '프리벤션(Prevention)'이 소개한 일상 속 500kcal 줄이는 '간단한' 5가지 방법이다. 매일 일주일 동안 500kcal씩 줄이고 태우다보면, 3500kcal로 구성된 지방 1파운드.......추천 -
[비공개] 이 식물의 씨앗,줄기등은 먹지 마세요
"이 식물 씨앗, 줄기 등은 먹지 마세요" 과일은 과육 중심으로 먹고 채소는 잎, 줄기, 뿌리 등을 주로 먹는다. 그런데 식물 종류에 따라 씨앗을 먹기도 하고 과일껍질을 먹기도 한다. 반대로 씨앗, 뿌리, 줄기 등은 먹지 말아야 한다는 식물성 식품들도 있다. 먹지 말고 퇴비로 양보해야 할 식물성 식품 부위들을 알아보자. ◆감자 줄기와 싹셰익스피어 4대 비극 중 하나인 맥베스에는 감자와 비슷하게 생긴 '벨라도나'가 등장한다. 맥베스가 덴마크 적들에게 독약으로 벨라도나를 이용했다는 내용이다. 그런데 벨라도나뿐 아니라 가짓과 식물인 감자 역시 독성물질인 솔라닌이 들어있다.솔라닌은 감자의 줄기와 싹에 집중적으로 분포해.......추천 -
[비공개] 레몬물마시기 다이어트
"레몬 띄운 물, 체중감량에 도움" 레몬 슬라이스를 넣은 물을 마시면 체중조절을 하는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 몸무게 감량 속도를 향상시킬 수 있다는 것이다.미국 영양관리 온라인저널 '피트데이(Fit Day)'에 실린 내용에 따르면 체중 관리를 하는 사람은 레몬 띄운 물을 마시는 습관을 기르는 게 좋을 듯하다. 체내에 있는 독소 중 일부를 배출시키고 에너지가 솟구치도록 만들며 노폐물이 빠져나가는데 도움을 주기 때문이다.특히 이른 아침 마시는 레몬 물 한 잔이 해독과정을 활성화하고, 몸속을 깨끗하게 정리하는데 효과적이다. 마시는 양과 효과는 비례하기 때문에 자주 마실수록 체중 감량 속도가 더욱 빨라진다.레몬을 넣은 물.......추천 -
[비공개] 우리가 몰랐던 식물성 고단백질 식품6
우리가 몰랐던 식물성 고단백 식품 6가지 노출의 계절 여름이 성큼 다가오면서 다이어트를 결심하는 시기다. 다이어트에 성공하려면 단백질이 풍부하게 들어있는 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다는 연구결과가 있다.시드니대학 연구팀에 따르면 매일 다른 조합의 음식을 먹어도 에너지의 20%는 단백질에서 나온다고 한다. 우리 몸은 단백질을 탄수화물이나 지방보다 더 먼저 처리하기 때문에 단백질이 적은 식단을 섭취하게 되면 적당한 단백질 수치에 도달하기 위해 음식을 더 많이 먹게 된다는 것이다.특히 식물성 단백질 식품은 다이어트에 좋다고 알려져 있다. 식물성 단백질은 동물성 단백질 식품에는 없는 섬유질이 풍부해 변비를 해결해.......추천 -
[비공개] 저탄수화물 다이어트 시 알아둬야 할 6가지
저탄수화물 식이요법 시 알아둬야 할 6가지 빵이나 면 요리처럼 탄수화물 함량이 높은 음식은 중독성이 강해 끊기 어렵다. 하지만 특정 만성질환이 있다거나 체중조절이 필요한 사람은 저탄수화물 식단이 필요하다. 그렇다고 무작정 탄수화물을 끊는 것도 답은 아니다. 미국 건강지 프리벤션에 따르면 탄수화물이 우리 몸에서 하는 역할과 전문가들이 권장하는 식이요법을 보다 명확하게 이해하는 태도가 우선적으로 필요하다. 저탄수화물 식단을 계획하고 있다면 다음과 같은 부분을 염두에 두자. ◆저탄수화물 식이요법이란저탄수화물 식단에 대한 명확한 객관적 기준은 없다. 저탄수화물 식이요법을 하는 목적에 따라 하루 탄수화물 섭취량이.......추천 -
[비공개] 반찬가게'진이찬방'의 장점
진이찬방의 장점1.착한 가격나물류 1,500원부터~~~건어물류 3,000원부터~~~국종류 3,500원부터~~~고기류 5,000원부터~~~참 착하죠??^^2.적당한 포장량3인 식구 기준으로 2~3회 정도 드실 수 있는 양을 소포장해 드리므로 질리지않는 식단을 구성하실 수 있어요^^무조건 많은 양은 nonono~~~~~적당한 양으로 질리지않게 다양한 메뉴를 드실 수 있어요^^포장용기는 전자렌지 사용가능하므로 편리하게 사용하실 수 있어요~~~ 3.깨끗하고 위생적인 매장 주방오픈형 매장으로 언제든 조리하는 모습을 지켜볼 수 있어요~~~~항상 청결!!위생!!! 4.포인트 적립제 만원이상 구매시 현금4%, 카드2% 적립~~~4000점부터 사용가능하셔요~~~^^단.......추천 -
[비공개] 무더운 여름,꼭 먹어야 할 음식6
무더운 여름, 꼭 먹어야 할 '6월 제철음식' 한낮의 기온이 30℃를 넘나드는 무더위가 지속되면 입맛을 잃기 쉽다. 더운 날씨는 위장 운동을 저하시켜 운동 저하, 입맛 저하, 소화 불량 등을 초래한다.입맛이 없다고 끼니를 잘 챙겨먹지 않으면 몸의 면역력이 떨어지게 된다. 무더운 여름을 건강하게 보내기 위해 6월 제철음식으로 사라진 입맛을 되찾자. ▲감자감자는 6~10월이 제철이다. 비타민C가 풍부하고 철분흡수, 발암물질을 억제하는 효능이 있다. 특히 비타민C가 다량 함유된 감자는 고혈압 환자들에게 좋고 스트레스로 인한 피로를 없애는 데 도움이 된다.감자는 표면에 흠집이 적으며 매끄러운 것을 선택하며 무거우면서 단단한 것을 고.......추천 -
[비공개] 프랜차이즈 주부창업의 성공열쇠는 바로 이것!!
주부창업의 성공열쇠는 '본사 시스템 노하우 부터' 지속된 경기 불황으로 가계소득이 줄고 부채가 늘면서 경제일선에 나서는 주부들이 증가하고 있다. 하지만 결혼과 육아로 인한 여성의 경력 단절이 이어지면서 남성과 여성 간 성별 고용률 차이가 벌어졌으며, 이러한 고용률 격차는 계속해서 커지며 좀처럼 그 간격을 좁혀나가지 못하는 현실이다. 여기에 젊은 청년 구직자들도 범람하는 상황에서 경험이 없는 주부들이 양질의 일자리를 얻기란 더욱 쉽지 않은 일. 결혼하면서 경력이 단절된 여성들을 지칭하는 '경단녀'에 해당하는 주부들은 전업주부라는 타이틀을 내려놓고 적극적으로 경제활동에 나서려하지만 현실적으로 취업이 쉽지 않아.......추천 -
[비공개] 무더위에 꼭 필요한 동물성단백질 챙겨드세요
달걀, 육류.. 무더위에 동물성 단백질이 필요한 이유 최근 이른 무더위가 이어지면서 심신의 피로감을 호소하는 사람들이 많다. 몸이 축 늘어지고 의욕이 줄어드는 등 건강관리에 적신호가 켜진 것이다. 이럴 때 일수록 먹거리에 신경 써야 한다. 우리가 매일 먹는 음식은 육체뿐만 아니라 정신건강에도 영향을 미친다. 장기간 채식만 하는 사람 가운데 우울증이 많은 이유는 영양 결핍 때문이기도 하다.필수 영양소인 단백질이 풍부한 육류에는 10종의 필수 아미노산이 골고루 함유돼 있고, 특히 식물성 단백질에 부족한 아연과 철분이 많이 들어 있다. 또한 식물성과 달리 동물성 단백질은 우리 몸에서 흡수-이용되는 비율이 높아서 인체의 근.......추천 -
[비공개] 프랜차이즈 창업성공,발로 뛰며 현장에서 확인하자
월드전람과 프랜차이즈산업연구원이 주최 주관한 ‘제3회 프랜차이즈 가맹점창업 성공콘서트’가 지난4일, 코엑스 컨피런스홀에서 진행됐다. 이날 콘서트에선 가맹점주를 위한 토크쇼로 가맹점 창업의 법률적 절차와 정보공개서를 통해 보는 우량브랜드 선별방법이 소개됐다. 또 가맹본부를 위해선 ‘가맹본부의 서비스 품질 향상을 통한 불황극복방법’과 가맹점 모집마케팅전략‘ ’창업박람회를 통해 어떻게 가맹점을 유치연결할것인가‘라는 주제발표도 진행됐다. 이날 콘서트에서는 미니창업박람회 형태로 프랜차이즈 브랜드 개별상담코너가 별도로 운영되었다. 아리가또맘마, 치르치르, 진이찬방, 바보스, 원할머니보쌈, 커피베이.......추천
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