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[비공개] 세팍타크로 공격 파워 향상(SepakTakraw Training) -..
세팍타크로(Sepak Takraw) 공격 기술은 크게 롤링스파이크와 시져스 스파이크로 나누게 된다. 공을 차는 파워를 '킥 파워(Kick Power)'라 하며 수 많은 운동 선수들은 킥 파워를 향상하기 위해 끊임없이 트레이닝을 한다.'스포밴드(Spoband)'를 활용하면킥 파워를 향상 시키는 효과적일 뿐만 아니라 자신도 모르는 사이 킥을 하는 세부 근육이 전체적으로 발달 시킬 수 있다. 스포밴드(Spoband)의 장점은 서로 연결할 수 있고 1~4단계로 강도를 조절할 수 있다는 점이다. 세팍타크로 이외에도 축구와 태권도등 유사한 발차기 동작에 스포밴드는 아주 유용하게 사용될 수 있다. 스포밴드를 활용하여 파워를 향상시키는데 주의할 점은 정확한 자세를 잡는 것이다. 쉽게 말해 발을 뻗는 각도를 일정하게 유지하는 동작이 중요하다. ▶ 훈련방법 :킥파워를 스포츠 과학..추천 -
[비공개] 빛내림 하늘을 자주 볼 수 있는 가을이 좋다!
푸른 하늘 높고 두둥실 구름이 흘러가는 가을 하늘 풍경은 보기만해도 저절로 기분이 좋아진다. 하루 종일 하늘만 쳐다봐도 저절로 힐링되는 계절이 가을인 것 같다. 해가 질 무렵 빛내림을 볼 수 있는데 이런 광경은 일년 중 흔하지않다. 구름 사이로 태양 빛이 퍼지는 풍경은 말로 표현할 수 없을 정도로 아름답고 신의 작품이라 할 수 밖에 없다. 이틀전 경남 고성군민체육대회가 펼쳐지는 가운데 하늘에 퍼지는 태양 빛 줄기는 우리에게 영광스런 느낌을 주었으며 행사를 참여하는 모든 분들이 행복한 시간을 갖었다. 빛 내림처럼 태양빛이 퍼지는 모습을 볼 때마다 좋은 징조로 예전부터 생각했으며 이런 광경을 볼 때마다 태양을 향해 두 손을 모아 기도를 하는 습관이 생겼다. 자연의 경의로움 속에는 무언의 메세지가 전달되는 듯한 기분은 어..추천 -
[비공개] 티스토리 '카테고리 다른 글' 디자인 변경 완벽 해부
티스토리는 자신의 입맛에 맛게 스킨 디자인을 변경할 수 있는 장점이 있다. 스킨 변경 자유도가 높은 반면 세부적으로 디자인을 수정하기 위해서는 어느 정도 htm/css가 어떻게 적용되는지 알아야한다. 본문 하단에 플러그인으로 설정할 수 있는 '카테고리 다른 글'은 블로그 검색 지수에도 영향을 미친다는 이야기도 있으며 본문과 연계되어 지속적으로 블로그에 머무를 수 있게 한다. 지금까지 블로그 스킨을 수 없이 많이 했지만 '카테고리 다른 글'에 대한 정보가 없어서 애를 먹었던 적이 많았다. 최근에 알게 된 '카테고리 다른 글'을 제어할 수 있는 style/css 코드를 알게 되면서 자신 있게 디자인을 수정할 수 있게 되었고 당당하게 공개하게 되었다.박스 안에 있는 코드는 블로그에 적용된 사례이며 배경색과 폰트값을 쉽게 변경하면서 '카테고리..추천 -
[비공개] 방콕 수퍼시리즈 세팍타크로(SepakTakraw ISTAF Super..
2011년 세팍타크로 수퍼시리즈대회가 탄생하면서 세팍타크로는 급속도로 전세계에 알려지게 되었다. 수퍼시리즈는 1~5차전을 통해 랭킹을 부여하고 최고의 팀에게 상금과 트로피를 제공하게 된다. 2013년 1차 인도 수퍼시리즈에서 한국은 모든 예상을 깨고 남자 우승을 차지하였다. 2차 수퍼 시리즈는 방콕 패션 아일랜드에서 개최되었으며 한국 남자는 준결승, 여자는 결승에 진출하여 강국의 면모를 보여주었다. 인터넷의 발달로 수퍼시리즈 세팍타크로 동영상은 일주일만에 업로드되어 현지에서 보는 것보다 더 잘 감상할 수 있게 되었다. 세팍타크로 동영상은 친절하게도 해설자의 설명도 들어 있어 상대 선수를 분석하는데 많은 도움이 된다. 특히 실수를 했을 경우와 나이등 선수 신상에 관한 정보가 흘러 나올 때에는 귀를 쫑긋 세우면서 듣게 ..추천 -
[비공개] 페이스북 동영상 다운로드 확실한 방법
동영상하면 유튜브가 대세이지만 최근 페이스북에서 동영상 활용도가 높아지고 있는 추세이다. 유튜브는 다운로더 HD 프로그램을 이용하면 쉽게 받을 수 있다. 페이스북에 올라온 동영상을 다운로드하는 방법도 알고 보면 매우 쉽다. 스마트폰 어플을 이용하여 스마트폰에 저장하고 서로 공유할 수 있도 있다. 스마트폰 어플은 '페이스 북 동영상 다운로드'를Play 스토어에서 다운로드 받고 실행하면 된다. 스마트폰에서는 해상도가 조절되지 않기 때문에서 활용되는 크게 좋지 않다. PC에서 페이스북 동영상 원본을 그대로 다운 받기 위해서는 http://downvids.net/에 접속하여 다운로드를 받으면 된다. 가장 먼저페이스북에서 다운로드 할 동영상 주소를 복사한다. 그 다음http://downvids.net/에서 복사한 주소를 넣는다. 아래 그림처럼 페이스북 주소를 넣..추천 -
[비공개] 군민체육대회 의미
태고의 신비를 간직한 경남 고성군에가을 축제가 열렸다.1년 동안 농사와 어업으로 고된 피로를 푸는 기간이 바로 체육대회이다. 군민체육대회 기간에 들어선 장터는 마치 과거 속으로 여행을 떠난 듯한 기분이다. 오랫동안 만나지 못한 친구는 물론 사촌에 팔촌까지 만날 수 있는 곳이 바로 군민체육대회이다. 청명한 가을 하늘 아래 펼쳐지는 군민체육대회는 화합과 우정 그리고 마음을 주고 받으면서 그 동안의 피로를 잊게끔 한다. 평소 보기 힘든 어르신들이 모두 모여 오랜만에 행복한 미소와 맛있는 음식을 드시는 모습을 보면서 시골의 정겨움을 느낀다. 1년에 피로를 한 번 푸는 기회가 바로 군민체육대회인 것이다. @경남 고성군 종합운동장 [관련글] ▶경남 고성의 숨겨진 신월리 해변, 이국적인 풍경에 반하다. ▶바다와 산 그리고 태양..추천 -
[비공개] 제28회 세팍타크로 세계선수권(킹스컵) 대회 동영상
9월 16일~22일, 태국 우돈타니에서는 세팍타크로 축제가 열렸다. 전세계 각국이 참가하는 세계선수권(킹스컵)대회에서 세팍타크로를 사랑하는 모든 사람들이 모여 공을 차면서 축제를 만끽하였다. 세계선수권대회는 세팍타크로의 위치를 파악하는 중요한 실험의 장이 될 수 있으며 2014년 인천아시안게임을 준비하는데 좋은 경험이 될 것이다. 세팍타크로 세계선수권(킹스컵)대회는 각국의 실력을 디비젼으로 나누어 실시하지만 2014년 인천아시안게임에서는 참가국 모두와 게임을 치루기 때문에 만반의 대비를 해야할 것이다. 이번 대회를 살펴보면서 우리나라의 실력이 확실히 좋아졌다는 것을 알 수 있었지만 절대로 방심해서는 안된다는 것을 숙지해야한다. 4강 준결승에서인도네이시아 vs 말레이시아의 남자 팀이벤트 경기로 서로 물러설 수 ..추천 -
[비공개] 포토에세이, 힐링되는 글과 사진
아름다운 제주도에서 행복한 시간을 보냈던 가족 사진을 보면서좋은 글을 함께 올렸다. 사진 장르 중 평생 간직할 수 있는가족 인물 사진이 최고인것같다.삶의 목적이 행복이란 사실을 가장 중요한 사실을 알면서도 행복을 위해 어떻게 하는 방법을 잘 모르는 경우가 많다. 행복해 질 수 있는 방법 중 하나는 자연 속에 소중한 사람과 함께 있는 것이다. 미국 타임지에서 실시한설문조사에 의하면 좋은 배우자와 자녀, 진실된 우정,도움을 주는 타인이 '행복한 삶의 원천'으로선정되었다고 합니다. 모두 '사람'과 관계가 있다는사실을 알 수 있는데요. 사람과의 관계야말로일상에 큰 힘이 되는 것 같습니다. 날씨가 더울 때나 추울 때나실내 공기 환기는 항상 기본이자 필수라고 하는데요. 창문을 활짝 열어놓은 것보다,절반 정도만 열어 두는 것이 ..추천 -
[비공개] top,다음뷰,구독 버튼을 해상도에 관계 없이 블로그 좌우에 고정 설..
블로그를 운영하게되면 자연스럽게 html을 배우게 되며 세련되고 편한 디자인이 만들어진다. 오늘 설명하려는 것은 top 버튼을 해상도에 상관없이 본문 사이드에 원하는 위치에 고정시킬 수 있는 방법이다. top 버튼은 물론 구독과 추천버튼등 설치가가능하게 되며 배우게 되면 다양하게 적용할 수 있다는 것을 알 수 있다. 오른쪽 하단에 있는 세팍타크로 공과 top 버튼이 적용된 예로 티스토리 블로그 기준이다. 첫째, 이미지를 준비하여 파일 업로드를한다. 둘째, html 소스를 html/css 편집에서 코드를 넣는다. 셋째, 파일 업로드된 이미지 주소와 링크 주소 연결하고 위치 설정값을 조절하여 원하는 위치를 찾는다. 어떻게 하는 방법을 알면 아주 간단하다. 제일 먼저 사이에 아래 코드를 넣는다. function floating_close(divid) { var strObj = document.getEl..추천 -
[비공개] 모임 분위기 반전 최고의 장난감, 악어 룰렛 강추!
이번 추석 명절 저녁 시간에 악어 때문에 특별하게가족들과 함께 행복한 시간을 보냈다. 고향으로 내려갈 때 아이들 가방 속에는 이빨이 캐릭터가 확실한악어 장난감이 들어 있다. 처음에는 어떤 장난감인지 몰랐는데 실제로 게임을 했을 때 악어 룰렛 장난감은 인기 폭팔이었다. 악어 이빨을 돌아가면서 한번씩 누를 때마다 윗 이빨이 "탁'하면서 입이 닫히게 된다. 어찌나 신기하고 스릴이 있는지 악어 룰렛 장난감으로 시간가는 줄 모르게 추석 저녁 시간은 즐거웠다. 수 없이 이빨을 누르면서 조마 조마한 기분은 룰렛이 갖고 있는 심리적인 매력이 아닐까 싶다. 악어 롤렛 장난감은 어린이는 물론 직장인 및 가족,동호외 친목 도모를 하는 용도로 최고의 장난감이라 생각한다. 악어 룰렛으로 게임을 하면서 많이 걸리는 사람에게 벌칙 또는 작..추천