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[비공개] 아이엠프로틴, 분유만큼 좋은 국내 최초 단백질 음료소개 및 할인구입
힘을 사용하는 근육을 단련시키고 피로를 회복하는 노력을 훈련을 하지만 진짜 힘을 잘 사용하기 위해서는 영양 섭취가 반드시 수반되어야한다. 같은 시간과 똑같은 훈련을 하지만 근육의 발달과 회복이 다른 이유는 영양과 휴식을 취하는 방법이 다르기 때문이다. 보통 운동 전, 중, 후 어떤 음료를 마시고 음식을 먹어야하는지 일반 선수들은 잘 모르고 있는 실정이다. 운동 1시간전에는 탄수화물을 섭취하는 것이 좋으며 30분 전 단백질을 섭취하는 것이 좋다. 특히 저항성운동과 유산소운동 후 단백질 음료를 마시는 것이 탄수화물 음료를 마시는 것보다 6주 후 운동효과를 더 높힐 수 있다는 연구가 나타났다. 과거에는 운동을 할 때 스포츠 드링크 정도 마시는 것이 전부였는데 지금은 스포츠 의학과 산업이 발달하여 단백질 음료를 마실 수 있게..추천 -
[비공개] 스승님에게 배운 최고의 기술
스포츠 현장에서 학생 선수들을 가르치는 지도자는일반 공교육에서 가르치는 선생님개념과 다르다. 선수들과 동고동락하면서 자식보다 더 귀하게 선수들을 여기며 선수들의 앞날을 위해 헌신하는 지도자를 학생 선수들은 스승으로 삼고 싶어한다. 스승의 날을 맞이하여 지난 과거를 돌아보며 지금까지 이자리에 있을 수 있게 해주신 고마운 분과 스승님을 생각하고 그 가르침들을 뒤돌아보는 시간을 갖었다. 세팍타크로 라이프를 살면서 "사람의 마음을 움직이게 하는 기술"이야말로 최고의 기술이란 사실을 알게 되었고 수 많은 가르침을 받아 오면서 본질적인 삶의 가르침에 관해 이야기해주는 분은 몇 분 안되었다. 승부의 세계는 냉혹하지만 그 과정 속에 인생의 진실함과 행복의 의미를 더해 가르쳐 주시는 분이 진짜 스승이라 생각한다. 스..추천 -
[비공개] 행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복한 것이다.
행복해서 웃는 것은 그 순간뿐이지만, 웃어서 얻는 행복은 웃을 때마다 쏟아지지요. 행복해지고 싶다면 많이 웃으십시오. 웃으면 건강에도 좋고 보기에도 좋지요. 웃음은 행복을 낳는 거위랍니다. "행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복한 것이다"라고 말한 미국의 심리학자 '윌리엄 제임스(William James)'는 정말 멋진 명언을 만들었다. 요즘처럼 웃기 힘든 세상 행복을 찾기 위해 보다 긍정적이고 생동감 넘치는 삶의 자세를 찾아 나가는 것이 중요한 것 같다. 어린 아이들이 성인보다 많이 웃는 이유가 성그 만큼 적극적인 자세를 보여주기 때문이다. 1년 중 가정의달, 5월은 사랑스런 가족 사진을 찍기 가장 좋은 시기이며 어렸을 때 많이 찍자. [관련글] ▶긴 행복과 짧은 행복의 차이점 ▶행복과 행운은 하나의 의미! ▶태국 여행 낭만 감성 사진, ..추천 -
[비공개] 인천아시안게임 세팍타크로 금메달, 광저우 아시안게임을 돌아보다
4년전 제16회 광저우 아시안게임에 삼성 전문칼럼니스트에 선정되어 중국행 비행기에 올랐다. 광저우 아시안게임을 지켜보면서 세팍타크로 경기력 분석은 물론 대회 전반적인 이야기들을 살필 수 있어 좋은 경험을 하였다. 중국의 비약적인 발전은 스포츠에서도 발전한 모습이 광저우 세팍타크로 경기장에서도 고스란히 전해졌으며 대회 운영 및 시설등 배울 것들이 많이 있었다. 오늘 이야기하고 싶은 것은 광저우 아시안게임을 돌아보면서 제17회 인천 아시안게임에서 자력으로 금메달 획득은 물론 경기 운영 및 스포츠 위상을 확실하게 보여주었으면 하는 바램이다. 광저우 아시안게임은 과거의 중국이 아닌 선진 중국이란 이미지를 보여주기에 충분했다. 15년전 태극마크를 달고 처음 중국 하얼빈에 갔을 때와 4년 전 중국은 완전히 달랐다. 중국에..추천 -
[비공개] 긴 행복과 짧은 행복의 차이점
행복과 불행은 사람의 마음 가운데 살고 있다. 인생을 짧게 보는 사람에게 행복은 허무하고 불행은 오래가지만, 원대한 희망을 가진 사람에게는 행복은 오래가고 불행은 짧다. 게오르게 作 인생에 재미를 느끼지 못하는 사람은 자신의 삶이 허무하고 불행하게 느껴지지만, 원대한 희망을 가지고 꿈을 캐는 사람은 행복하게 느껴지고 그 행복한 기분이 오래 지속된다고 합니다. 행복한 인생을 꿈꾼다면 원대한 포부를 가슴에 심으십시오. 그리고 쉽게 포기하지 말고 이루어질 때까지 노력하십시오. 희망은 꿈꾸는 대로 이루어지기 때문입니다. ▲ Mr. ATO, 부산문화회관 공연 中 [관련글] ▶피카소 '황소 머리', 평범한 일상에서 가치를 찾아낸 예 ▶즐겁게 살아가는 비법, 포토 에세이 ▶행복과 행운은 하나의 의미! ▶포토 에세이, 당신의 뒷 모습은 ..추천 -
[비공개] 세팍타크로(SepakTakraw) 생활의 달인 경지, 기술 연마 동영상
세팍타크로(Sepaktakraw)는 놀라운 발기술을 선보이는 스포츠로 보는 이로하여금 감탄을 자아내는 예술적 스포츠이다. 손을 제외한 발과 머리를 사용하는 세팍타크로는 하루에 수백번, 수천번 반복 훈련을 하게 되는데 지도자는 그 훈련을 위해 손으로 세팍타크로 공을 던져주게 된다. 선수들의 실력 향상은 지도자가 세팍타크로 공을 어떻게 던져주는가에 차이가 있다는 사실은 알게 된 것은 태국 세팍타크로 유학시절이었다. 태국 세팍타크로 프로리그에서 가장 인상적인 장면은 지도자가 상대서비스 유형과 똑같이 공을 던져주어 실제 경기 중에 날아 오는 공의 속도와 각도를 선수들에게 적응시키는 것이었다. 필자도 하루에 수백번 선수들에게 더 정확하게 던져주기 위해 노력하다보니 자연스럽게 터득한 기술이 공으로 어떠한 목표물을 맞출 수..추천 -
[비공개] 페이스북을 미끼로 스카이프(Skype) 사기 조심, 남자분 특히!
페이스북을 하는 요즘 쉽게 자신의 정보가 노출될 수 있다는 사실은 누구나가 알고 있다. 페이스북을 통해 새로운 친구들을 알게 되고 친구의 친구를 타고 친구를 맺게 된다. 페이스북은 개인적인 공간이 노출되기 때문에 친구 관리를 신중하게 관리해야며 모르는 사람이 친구 신청을 할 때에는 거절하는 것이 좋다. 페이스북을 통해 십팔금 동영상도 볼 수 있다고 하는데 필자는 잘 모르겠고 오늘 이야기하고자하는 것은 남자들의 욕망을 이용하여 페이스북으로 살금 침투하는 것을 경험한 것을 소개한다. 페이스북에서 아름다운 여인이 친구 추가 신청이 들어왔다. 어떻게 친구 추가를 했는지 경로를 확인해본 결과 절친한 형님과 친구가 되어 있어서 잘 아는 동생인가 생각하여 친구 신청을 허락하였다. 근데 영어로 말을 걸어왔으며 가볍게 영어로 ..추천 -
[비공개] 1986년 소장용, 제1회 킹스컵 세팍타크로대회 기념 사진
운동선수 시절 각국을 돌아다니면서 기념 촬영한 사진은 평생동안 간직할 수 있는 소중한 재산이 된다. 오늘 소개하는 사진은 세팍타크로(SepakTakraw) 역사에 있어 소중한 자료로 기록될만한 사진으로 태국에서 개최된 제1회 킹스컵 세팍타크로에 출전한 말레이시아 국가대표선수단의 사진이다. 킹스컵 세팍타크로대회는 올해로 제29회를 치루어질 계획이며 킹스컵 세팍타크로대회는 오늘날 세계세팍타크로선수권대회로 격상되어 전세계적으로 가장 사랑 받고 비중이 높은 대회로 인정받고 있다. 킹스컵은 미소의 나라 태국에서 개최되며 세팍타크로 종주국이란 명성을 유지하는데 절대적인 대회로 오랜동안 대회 조직 운영 노하우를 갖고 있게 되었다. 과거 킹스컵 세팍타크로대회 당시 세계 최강의 팀은 태국이 아닌 말레이시아팀이었으며 98년 ..추천 -
[비공개] 영도 낚시, 이보다 좋은 곳이 있을까?
부산 영도는 부산의 보물섬과 같은 멋진 명소로 생각이 든다. 과거에 말을 키웠던 작은 섬으로 알려졌지만 지금은 부산 여행에서 빼놓을 수 없는 태종대가 있는 곳으로 관광객의 발걸음을 끊이질 않는다. 또한 영도 중심에 자리잡은 봉래산은 상상 이상으로 아름다운 부산의 전망을 보장한다. 이렇듯 영도에 놀러오면 시간가는 줄 모르게 놀거리와 볼거리 그리고 먹거리가 가득한 곳으로 추천하고 싶은 부산 여행지임에 틀림없다. 바다로 둘러쌓은 영도는 아름다운 해안을 간직하고 있으며 그에 걸맞게 낚시를 할 수 있는 좋은 포인트가 많다. 영도 주변에는 낚시를 좋아하는 분들을 쉽게 볼 수 있으며 4계절 고기를 낚기 위해 많은 낚시꾼들이 영도를 찾는다고 한다. 전망 좋고 낚시 포인트와 인접한 영도는 어떻게 보면 낚시꾼들의 천국이라 할 ..추천 -
[비공개] 부산 '유엔기념공원' 가족 주말 나들이 최고의 장소
부산 유엔기념공원은 세계 유일의 유엔군 묘지로서, 세계 평화와 자유의 대의를 위해 생명을 바친 유엔군 전몰 장병들이 잠들어 있는 곳이다. 1995년 11월 대한민국 국회는 유엔군의 희생에 보답하기 위해 이곳 토지를 유엔에 영구히 기증하고, 아울러 묘지에 성지로 지정할 것을 결의했다. 1995년 12월 15일, 한국정부로부터 국회의 결의 사항을 전달받은 유엔은 이 묘지를 유엔이 영구적으로 관리하기로 유엔총회에서 결의문 977(X)호를 채택하였다. 역사적인 유엔기념공원은 부산 남구 대연공에 위치하고 있으며 유엔기념공원 주변에는 높은 건물이 지을 수 없어 편안한 시야 확보가 가능하고 부산박물관 및 문화회관이 가까이 있어 부산 문화 생활의 한 중심적인 역할을 하고 있다. 유엔이 관리하는 공원답게 공원 환경 조성은 산책과 가족 나들이..추천