수면은 피로를 푸는 방법 중 가장 대표적인 방법으로 수면에 관한 올바른 지식을 알고 있는 것은 운동 선수에게 중요하다. 일반적으로 운동 선수에게 필요한 수면 시간은 6시간 이상 9시간 이하가 적당한 것으로 밝혀지고 있다. 보다 중요한 것은 최소한 최초의 3시간 이상은 깊은 숙면을 취해야 한다는 것이다. 대체로 인간이 가장 운동을 효과적으로 수행하기 위한 시간은 기상 후 7시간이 지난 후부터 10시간 이내가 가장 바람직한 시간대로 알려져 있으나 경기 시간이 이에 꼭 부합하는 것이 아니기 때무에 이 문제를 다루기는 매우 어려운 문제이지만 시합 시간에 맞추어 기상 시간을 참고로 하는 것은 바람직할 것이다. 시합을 앞둔 선수가 잠을 이루지 못할 때 와인이나 맥주를 1~2잔 정도 마시고 숙면을 취할 수 있다면 생각해 볼 문제이다. 또 ..

세팍타크로를 배우기 위해 태국 여행을 하면서 느낀 것 중 하나는 수 백년 역사를 간직한 세팍타크로의 종주국 태국에는 숨은 고수들이 많다는 것이다. 올 가을 태국 파타야에 있을 때 세팍타크로 고수들을 만나게 된 것은 행운이었으며 환대한 대접과 함께 따뜻한 세팍타크로 정을 느끼고 돌아왔다. 파타야 언덕 공원 한 켠에 마련된 주차장에 세팍타크로 코트를 그려 매일 밤 운동삼아 세팍타크로 고수들은 내공 연마를 게을리하지 않고 있었다. 세팍타크로 선수 출신으로 파타야 지역에서 오랫동안 생활해온 터주대감들로써 '촌부리-파타야' 후원을 하고 있다. 세팍타크로 코트장에서는 파타야에서 벌어지는 모든 일을 알 수 있으며 파타야 유지분이 계셔서 이분들을 통하면 파타야에서 모든 일을 쉽게 해결된다. 가로등 불빛 아래 편안..

무선 인터넷을 이용하여 컴퓨터를 사용하는 것이 일상화 되어버렸다. 하지만 인터넷 속도에 늘 불만족이고 실제 속도와 차이가 난다면 무엇이 문제인지 알 수가 없다. 무선 인터넷 속도 향상 팁은 아주 간단하고 쉬운 설정으로 속도를 향상시킬 수 있었으며 설정하기 전 한가지만 확인하면 된다. 자신의 랜카드가 11n 규격을 지원하고 무선 공유기도 11n을 지원해야한다. 1. 확인 방법 노트북 작업 표시줄에 인터넷 연결 아이콘을 클릭하면 연결되어 있는 인터넷 대상 목록을 볼 수 있다. 여기서 연결된 무선 네트워크에 마우스를 올리면 "라디오 종류" 802.11gn"이라고 보인다. 혹은 802.11n이라 보이면 인터넷 속도를 향상시킬 수 있는 필요 조건이 된다. 2. 설정하는 방법 11n규격을 지원하는 노트북을 확인한 후 설정 제어판→ 하드웨어 및 소리→ 장치관리..

▼ Green Color 컬렉션 ＠ 2012사진공모전. 봄 - 초록비 ▼농촌이 최고 사진 촬영인 포인트 이유 ＠ 2012사진공모전. 봄 - 보리 ▼나의 사진 생활에 대한 고찰 ＠ 2012사진공모전. 봄 - 마늘밭 ▼ 기막힌 다이빙 포즈, 아카데미 남우주연상감이다. ＠ 2012사진공모전. 여름 - 점프 ▼용기있는 바다게의 사진 동화 이야기 ＠ 2012사진공모전. 여름 - 바다게 ▼여름 피서 종결자 인증샷 ＠ 2012사진공모전. 여름 - 휴가 ▼여유와 낭만이 느껴지는 파타야 풍경 ＠ 2012사진공모전. 여름 - 낭만 ▼속삭이는 이야기가 들리는 단풍 사진 촬영법 ＠ 2012사진공모전. 가을 - 산책 ▼생애 최고, 신비로운 빛내림 하늘 풍경 ＠ 2012사진공모전. 겨울 - 희망의 빛 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기

도예가에게 있어서 가장 어려운 일은 작품을 구워내는 것이라고 합니다. 알맞은 시간과 온도로 잘 구워내야만 진정한 '작품'이 된다고 하지요. '삶'이라는 작품을 위한 오늘 하루! 멋지게 보내시길 기원하겠습니다. ＠ 파타야. 세팍타크로를 사랑하고 도움을 주시는 후원회원 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기

태국 파타야 여행을 떠난다면 파타야 파크 타워에서 볼 수 있는 야경을 놓치면 안된다. 파타야 파크는 오래전부터 유명한 다목적 공원이며 호텔 및 물놀이 시설이 갖추어졌다. 하지만 예전만큼 큰 명성을 얻지 못하고 있지만 파타야 타워 점프를 즐기려는 사람과 파타야 야경을 보면서 식사를 하는 레스토랑은 여전히 인기를 끌고 있다. 푸른 바다와 함께 아름다운 불빛의 야경을 담기 위해서는 타워 점프를 하는 곳에서 촬영할 수 있다. 해가 지는 일몰 순간에 찾아 매직아워 순간을 놓치지 않고 카메라에 담는다면 정말 근사한 사진을 얻을 수 있을 것이다. 길게 뻗은 파타야 해변 뒤로 가득한 빌딩과 사이에 우거진 숲이 인상적이며 예전 푸켓에서 일어났던 쓰나마가 파타야에 발생한다면 이곳도 무사하지 못할 것이란 생각이 들었다. 파타야 야경을 ..

전부 들어낸 것보다 살짝 감춰진 아름다움을 보는 것이 더욱 매력적이다. 짙어가는 단풍 사진을 찍기 위해 카메라를 들고 밖으로 나가고 싶었지만 올 해는 여의치 못했다. 몇일전 마산 해양드라마세트장에 태국친구들과 함께 놀러갔을 때 실내에 비치는 빛을 발견하게 되어 전통 문살 틈 넘어 오색 단풍을 멋스럽게 카메라에 담게 되었다. 문을 활짝 열고 보는 단풍보다 닫힌 문살 틈 넘어 비치는 단풍의 맛이 더욱 진한 이유는 전부를 볼 수 없어도 그 모든 것을 상상할 수 있는 묘미를 주기 때문이다. 한국 전통의 문살은 바라보는 사람에게 안정감을 주기도 하고 귀신을 물리친다는 옛 이야기가 내려올 정도로 자랑의 문화 유산 중 하나이다.올 해 단풍 사진은 이 사진 한장으로 만족해야겠다. [관련글] - 절묘한 해안에 위치한 해양드라마세트장 -..

우리집 막내 도훈이는 자기 스스로하려는 고집이 강하다. 만3세인 도훈이는 요즘들어 엄마에게 요구하는 사항이 많아지면서 '엄마는 왜?'라는 말을 하면서 자신의 행동을 정당화하려는 모습을 보인다. 위로 큰 누나와 형이 있어 항상 밑에서 위로 바라보면서 커왔기 때문에서 따라하고 싶은 욕심이 강했다. 막내의 성격이 자기 주장이 뚜렷하고 뭘 하든 직접해야 직성이 풀리는 것을 도훈이를 통해 알게 된다. 연예인 2세와 비교해도 전혀 떨어지지 않는 도훈이 외모는엄마, 아빠의 우성 형질을 갖고 태어 났으며 가끔 4차원적인 행동으로 집안 분위기를 살려주고 있다. 양치질은 물론 목욕 그리고 밥 먹는 것등 스스로 하는 행동은 좋은데 엉뚱한 것을 고집할 때 절대로 굽히지 않아 가끔 두 손 두발을 들 때가 가끔 있다. 목욕실에 들어가 너무 조용해서..