열심히 운동하시는데 생각만큼 근육이 발달이 되지 않으신 경험 있으 신가요? 저도 이문제로 많이 고민했었는데요. 역시 식단이 중요해요. 근육형성에 도움이 되는 음식들 포스팅해드려요~ 첫번째로는 역시 닭가슴살인데요. 이외의 소고기나 돼지고기의 살코기도 도움이 됩니다. 이 살코기 부위들은 탄수화물,지방 함이 적고 단백질이 풍부하기 때문에 근육형성에 도움을 주는 음식들이에요^^ 두번째는 참치인데요. 참치도 육류에 절대 뒤지지 않는 훌륭한 단백질 식품입니다. 대표적인 저지방 고단백 식품인데요. DHA가 많이 함유되어 있어 더좋으며 꼭 참치가 아니더라도 고등어나 등푸른 생선들이 도움을 준답니다. 하지만 역시 갑은..참치죠. 바다가 내려준 선물이라고 불리우는 참치는 불포화지방산,철분,비타민B1,B2 등도 풍부하기 때문에 더욱 도..

여러분은 수정과를 다들 좋아하시나요? 우리나라의 전통 음식으로서 식혜와 같은 투톱 체제로 많은 사랑을 받고 있는 식품입니다 하지만 저희 집은 수정과보다는 식혜를 만들어 먹기 때문에 수정과는 비락 수정과 같은 시중에 파는 제품으로만 거의 맛을 봤는데요 수정과는 생강, 곶감, 계피 등을 이용하여 만드는 음료입니다. 설탕이나 꿀으로 단맛을 내고 보통 잣을 동동 띄워 보기 좋게끔 하지요. 뭔가 오묘하고 특이한 맛이라고 해야하나? 그런 맛 때문에 싫어하시는 분들도 계시지만 좋아하는 분들은 또 엄청나게 좋아하시더라고요.. ㅎㅎㅎ 호불호가 갈리는 수정과이기는 하지만 저는 식사를 마친 후에 수정과를 꼭 마시는 분도 봤답니다 꼭 얼음을 띄워서 드시던데, 그렇게 먹으면 참 시원하고 맛도 더 좋아진다고 하시더라고요 음식을 다 먹으면..

새우 좋아하세요? 라는 질문이 우스을 정도로 새우는 싫어하는 사람이 거의 없죠?ㅎㅎ 남녀노소 모두 특히 우리나라 사람들은 정말..환장하는 사람들이 있을 정도로 좋아하는 새우!! 오늘은 새우에 대해 포스팅하는 시간을 갖도록 하죠 사진한장만으로..벌써 군침이 도네요 ㅠㅠ 구워도 먹고 튀김으로 먹고 새우초밥으로 먹고 먹고 또먹어도 새롭고 맛있는 이 새우는 우리나라의 남해안과 서해안에서 많이 산다고 해요 자 그럼 새우의 좋은 점들을 팍팍 알아봅시다. 먼저 새우는 콜레스테롤이 풍부하다는 사실 다들 알고 계셨나요? 새우의 콜레스테롤은 양질의 HDL콜레스테롤 이라는 사실!! 이는 혈 중 콜레스테롤의 함량을 낮춰 준다고 하네요 그 이유는 체내 조직에 LDL콜레스테롤을 간으로 운반하고 담즙산과 담즙산염으로 변화 시키기 때문이라는 군..

사과를 고를 때 가장 첫번째로 해야할 일은 바로 색깔!! 색을 보고 사과를 고르는 것인데요. 물론 사과의 품종에 따라서 조금 다르기는 하지만 우리가 흔히 알고 먹는 빨간 사과를 고를 때에는 맑고 밝은 느낌의 색으로 고르게 붉은색이 퍼져있는 사과가 맛있는 사과랍니다.^^ 햇빛을 많이 받은 사과일수록 붉은빛이 돌고 당도가 높다고 하네요^^ 색을 잘 살펴 보셨다면 그다음은 사과꼭지! 과일의 꼭지 부분은 대체로 과일의 신선도와 관계가 밀접하답니다. 꼭지가 푸른색이 돌고, 물기가 있으면 싱싱한 사과랍니다. 꼭지가 가늘고 잘 부러지고,빠진다면 오래되거나 당도가 낮은 사과랍니다. 붉은색이 돌고 꼭지가 제대로 붙어 있는 싱싱한 사과를 고르셨다면 이번엔 사과를 한번 두드려 보세요~ 사과를 두드렸을때 탱탱한 소리가나고 탄력감이 느껴지는..

꽃게는 지방이 적고 단백질이 풍부한 대표적인 식품중에 하나인데요. 맛이 담백하고 소화도 잘되기 때문에 누구나 좋아하는 음식입니다. 꽃게에는 HDL이라는 고밀도 콜레스테롤이 LDL저밀도 콜레스테롤 을 떼어내 주는 역활을 하기 때문에 맛있고 건강하게 즐길 수 있는데요. 콜레스테롤에 민감한 동맥경화 환자들에게 도움이 되겠죠? 사진은 다양한 게들의 사진을 올리도록 할게요^^ 꽃게는 칼슘,철,인 등 무기질까지 풍부한 음식인데요. 뼈를 튼튼하게 해주는데 도움이 되니 어린아이에게도 좋답니다.또한 필수 아미노산과 양질의 단백질이 풍부하기때문에 다이어트 식품으로도 사랑받아요. 꽃게의 칼로리는 일반적으로 100g 에 74cal정도로 열량이 낮기때문에 다이어트에 더더욱 도움이 되겠죠? 아참 그리고 꽃게는 산성식품으로 유명해요. 즉 알칼리..

단호박~ 호박과는 달리 단이라는 글자가 앞에 붙은 호박인데요 호박과는 비쥬얼이 엄청나게 상이합니다!! 저는 호박과 단호박을 둘 다 좋아하는 편인데요 그냥 아무것도 하지 않고 쪄서 먹기만해도… 그 달달한~ 맛이 입맛을 확! 사로잡거든요. 단호박 정말 좋아합니다 ^^ 단호박은 미네랄과 비타민 B,C가 충분해 면역력을 강화시켜 준답니다 그러한 성분들이 많기에 성장기에 있는 학생들에게 굉장히 좋아요 필수 아미노산이 풍부해 두뇌 발달에 아주 좋은 음식이거든요 게다가 인슐린 분비를 자극해 당뇨병 치료에도 좋아 환자분들께도 권하는 음식이랍니다 베타카로틴이라는 성분은 암을 예방해주기도 하고요 half pumpkin with seeds on white 단호박은 우리의 목을 튼튼하게 해주어 감기 예방에도 좋은 효능을 지니고 있습니다 게다가 치료에도 큰 도움이 돼..

돼지고기의 대표적인 부위라 하면 역시 삼겹살 다이어트의 적이라 알고있지만 돼지고기의 안심,등심,뒷다리 등은 지방이적고 부드러운 부위로 다이어트 음식으로 최근 인기가 많아지고 있다고 해요. 불포화지방 이많아 동맥경화에도 도움을 주는 건강식 돼지고기의 효능을 알아보고 더욱 건강하게 먹도록 도움을 드리겠습니다.그럼 함께 고고~ 돼지고기의 첫번째 효능으로 중금속 해독작용인데요. 많이 알고들 계실 거에요 현장직에서 일하시는 분들에게 저도 지나가는 소리로 몇번 들었는데 돼지고기는 실제로 몸안의 노폐물을 밖으로 내보내는데 도움이 되기때문에 술,담배를 많이 하는 현대인에게 피로회복 효과를 기대할 수 있으며 중금속 해독 효과가 있어 실제로 현장직에서 일하는 분들에게 도움이 된답니다. 두번째로는 돼지고기는 소화기..

카레 좋은 건 다들 아시죠? 맛있는 영양음식으로 유명한 카레 몸에도 좋고 맛도 좋은 두마리 토끼를 잡은 카레 맛도 순하게 드시는 분들 맵게 드시는 분들 어린아이부터 어르신들도 좋아하는 카레에 대해 포스팅 해볼게요 카레는 가장 기본적으로 밥과 함께 먹지만 요즘엔 많은 퓨전메뉴의 등장 으로 많은 음식과 함께 어우러져 어딜가나 쉽게 만날 수 있죠 그럼 카레의 효능에 대해 본격적으로 포스팅 고고~ 카레의 효능으로 첫번째는 뛰어난 황산화 능력으로 기억력,치매예방에 좋다는 것인데요 황성산소에 신경세포가 파괴 되며 치매예방에 큰 도움 이된다고 하네요. 인도인들사이에는 치매 발병률이 상당히 낮다고 하니 그 효과는 확실하겠죠?또한 카레는 여성들에게 더욱 좋아요. 어혈을 풀어주어 생리통,생리불순이 있는 여성들에게 개선되는 효..