행복을 위한 7가지 전략2) 몰입 체험 늘리기 《몰입의 즐거움》의 저자 칙센트미하이 교수는 행복한 삶을 누리는 사람들의 특징이 몰입, 즉 ‘자신이 하는 일에 완전히 푹 빠지는 상태’라고 말한다. 다른 사람이 볼 때는 때로 그런 사람들을 안타깝게 바라보기도 한다. 심지어 본인도 그 순간을 고통스럽게 느낄 수 있다. 그러나 시간이 흐르고 과거를 돌이켜보면 치열하게 몰입했던 그 순간이 그 어느 때보다 행복했다는 사실을 뒤늦게 깨닫게 된다. 이런 의미에서 미하이 교수는 ‘몰입’이라는 영어 단어로 ‘flow’를 선택했다. 몰입이란 ‘자연스러운 흐름에 완전히 빠져드는 상태’라고 믿었기 때문이다. 동양의 관점에서 본다면 마음이 온통 어느 한 곳으로 쏠려 자신의 존재까지 잊어버릴 정도의 경지에 이르는 ‘무아지경(無我之境)’의 상태..

행복을 위한 7가지 전략 1) 의미 있는 목표 가지기 많은 사람들이 삶의 의미를 잃은 채 살아간다. 나이가 들수록 꿈이나 비전을 타인의 것으로 매도해버리고 하루살이처럼 하루하루 살아가는 경우가 많다. 그런 삶에서 벗어나고 싶다면 의미 있는 목표부터 가져야 한다. 인생에서 이루고자 하는 삶의 목표를 수립하게 되면 우리는 그 목표를 달성하기 위해 노력한다. 목적의식을 가지고 살아가게 되면 스스로 삶을 통제하고 있다는 느낌이 들기 마련이다. 이런 자기 확신감을 통해 자신을 믿고 신뢰하면 무엇이든 할 수 있다는 자신감도 생긴다. 그러나 목표가 없는 사람들은 삶의 방향이 없다. 그러다 보니 이뤄야 할 삶의 과제도 없기 마련이다. 대개 인생은 허무한 것이라거나 즐기는 거라며 그저 그렇게 살아간다. 이런 태도는 때로는 그럴듯한 것..

첫째, 인간의 변화적응 현상 때문이다. 긍정심리학자들은 사람들이 물질적으로 많은 것을 누려도 결국 거기에 적응하게 되는 현상을 ‘쾌락적응 현상’이라고 부른다. 삶의 주변 조건을 바꿈으로써 행복해지려는 시도는 결국 효과가 크지 않다는 점을 단적으로 보여주는 단어다. 취업하거나, 더 많은 연봉을 받거나, 승진하고 혹은 자동차나 집을 사는 등 어떤 물질적 성취를 이룬 뒤에도 얼마 지나지 않아 곧 가진 것에 익숙해지는 경험들을 한 번씩은 겪어 봤을 것이다. 인간은 감각적이고 생리적인 변화에 빠르게 익숙해지는 능력을 갖추고 있다. 이런 특징은 삶의 생존을 위해 필수적인 요건이다. 어디에서든 살아남기 위해서다. 도저히 사람이 살기 어려울 것 같은 극지방이나 열대지방 같은 곳에서도 살아가는 사람들이 있다. 사람의 신체는 변화..

‘물질적 부’가 행복 수준에 미치는 영향이 미미하다는 연구결과가 쏟아져 나와도 믿지 못하는 사람들이 많다. 복권에 당첨되어 물질적 부가 증대되거나 좋은 직장을 얻는 등의 성취를 통한 행복감은 얼마나 지속될까. 물질적 부를 얻게 되어도 곧 이런 변화에 적응하게 되어 만족감이 떨어지고, 기쁨도 시들해지고 만다. 실제로 복권에 당첨되었지만 몰락해서 불행하게 살아가는 사람들의 이야기를 뉴스에서 접할 수 있다. 놀랍게도 복권당첨자의 70%가 불행한 삶을 살고 있다고 한다. 그런데도 믿기지 않는가 실례를 한번 들어보겠다. (이미지출처: https://news.joins.com/article/21288645) 내가 가르치던 A라는 학생이 있었다. A에게는 B라는 친구가 있었는데, B가 로또 2등에 당첨되어 6천만 원의 당첨금을 받게 됐다. 그런 B가 ‘로또에 당첨됐다며 밥이나 한 ..

부제: 2019년 신년계획, 새해계획, 신년계획표, 인생계획표 작성법 행복한 새해 맞이하셨는지요^^* 저는 기장에 아시는 분이 운영하는 아름다운 카페에서 해맞이를 했답니다. 언제 봐도 떠오르는 태양은 눈부시게 화려하네요. 저희 가족은 어제 새해 계획을 세운 덕분에 오늘 떠날 수 있었는데요. 하지만 정작 새해 계획을 세우는 사람들은 의외로 많지 않은 것 같습니다. 물론 꿈을 이루기 위해서는 우리 각자의 실행력이 중요할 터인데요. 그러기 위해서는 신년계획부터 잘 잡으셔야 하지 않을까 싶습니다. 만일 아직도 신년계획을 세우지 못하신 분들이 계시다면 지금이라도 제가 작성하는 신년계획표 작성법에 따라 계획을 세워보는 것은 어떠실까 합니다^^*ㅎ 제가 해마다 신년계획 세우시는데 도움 되시라고 부끄럽지만 제 신년계획표와 계획표 ..

요즘은 너 나 할 것 없이 행복에 대한 열망으로 가득 차 있다. 학교나 직장이나 국가보다 자신의 행복이 더 중요하다고 믿는다. 뭐, 틀린 말도 아니다. 개인주의 시대로 접어들었으니. 그러나 정작 ‘우리 자신이 행복해질 구체적인 방법’에 대해서는 너무도 무지한 것이 아닐까. 나 자신을 위해서도 그렇지만 내가 만나는 사람들을 위해서도 ‘행복을 달성할 수 있도록 도와줄 방법이 없을까’ 오랫동안 고민했다. 생 각 해 보 기 내가 생각하는 행복이란 무엇인가? 그 과정에서 긍정심리학자 소냐 류보머스키의 책을 만났다. 그녀의 저서 《How to be happy–행복도 연습이 필요하다》 1)를 보고 다소 놀라움을 금치 못했다. 행복해지는 방법에 대한 수많은 과학적 연구논문들이 이미 쏟아져 나와 있다는 사실 때문이었다. 과학적으로 입증된 다양한 방..

이렇게 중요한 비전과 자아라는 두 개의 주춧돌을 세웠다면 이젠 기둥을 세워야 한다. 기둥은 직업과 성공이라고 볼 수 있다. 건축으로 비유하지 않을 때는 행복이라는 목표로 날아가기 위한 양날개라고도 부른다. 만일 자신은 학생이니 직업영역과 연관이 없다거나 주부니까 괜찮다고 생각한다면 그것은 오산(誤算)이다. 그렇다고 취업만 하면 모든 것이 끝날 거라고 생각해서도 안 된다. 그런 사람들은 막상 취업해도 되는대로 사는 경우가 많다. 그렇게 살아서는 안된다. 청소부나 경영자도 마찬가지다. 어떤 일을 하던 자기 일에 충실하게 임하려는 태도가 무엇보다 중요하다. 만일 아무 일 없이 무위도식하고 있다면 어떤 형태로든 직업을 가져야 한다. 올바른 직업관과 직업철학까지 갖춘다면 보다 튼튼한 건축물을 만들 수 있다. 이번에는 성공..

나는 강사다. 대학에 소속되어 겸임교수로도 활동을 하기에 교수라고도 불리지만 주로 외부기관으로 특강을 더 많이 나가는 특수한(?) 강사다. 아무래도 기업보다는 주로 여러 대학에서 특강을 하는 경우가 많다. 내 말만 늘어놓는 꼰대가 되지 않으려 학생들과 일일이 대화하려고 애쓴다. 그래도 꼰대라는 소리를 피할 수 없는 나이가 되었나 보다. 한번은 한 학생이 ‘교수님, 인생이 뭐 별건가요? 뭐, 그렇게 빡세게 살려고 합니까. 그냥 행복하게 살면 되는 것 아닌가요’라고 반문했다. 처음에는 ‘뭐 이런 학생이 다 있어. 해놓은 건 쥐뿔도 없으면서’라고 반감이 들기도 했다. 그런데 이런 학생들이 제법 있음을 뒤늦게 알게 되었다. 사실 진로의 가장 큰 목적 중 하나가 바로 ‘행복한 삶’이 아닐까. 이미 삶의 최종 목적지에 대해 알고 있다는 ..