운동 후엔 달걀 한 개 그리고 스트레칭 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​운동도 잘해야 도움이 되고 그렇지 않는다면 오히려 해가 되죠.운동 시작하기 전과 끝난 후 준비운동과 스트레칭 꼭 하고 계시죠?? ​운동전 심장, 폐, 근육에 운동을 하겠다는 신호를 미리 보내야 부상 위험을 줄일 수 있고 마무리 운동으로 혹시 있을 손상을 부위에 통증이나 염증을 완화시킬 수 있답니다. ​만일 격렬한 운동을 한 뒤라면 스트레칭으로 풀어주는 것도 중요하지만 30~45분 이내에 음식물을 보충해줘야 한다고해요. ​특히 운동으로 손상된 조직을 회복하기 위해서는 단백질을 먹어야 한다는데.......

약보합으로 끝이 났습니다.내일은 파생만기일입니다.네 마녀가 어쩌고 저쩌고 하고 있습니다만,변동성이 크게 나올 가능성은그렇게 높지 않다고 보고 있습니다.과거와 달리 눈치를 많이 보는 편이죠.물론 장 막판에는 변동성이상대적으로 크게 나오기도 합니다.일단 파생만기일이 지나야새로운 변화가 나올 것으로 보고 있습니다.내일 매매상황을 보면대충 추정을 할 수도 있을 것이라 생각되는데요.일단 개인적인 생각에당분간 기간조정일 것으로 봅니다.오락가락하는 것이죠.다른 변수가 없다는 가정하에서 말입니다.변수가 발생하게 되면상황은 달라지는 것입니다.아직은 시장에 큰 영향을 줄만.......

채소·과일만 잘 섭취해도 자외선 차단제 바른 효과 ​ ​ ​ ​ ​특히 여름이 되면 자외선 차단제 꼭 바르고 다니셔야 하죠. 그런데 자외선 차단제를 바르지 않고 채소와 과일만 잘 섭취해줘도 자외선 흡수를 억제할 수 있는 것으로 나타났다고 하네요. ​간편하게 콜드프레스 주스를 마셔도 같은 효과를 낼 수 있다고 하는군요. ​일본 니혼게이자이신문은 최근 과일과 채소의 비타민 C와 카로티노이드 등 항산화 성분이 자외선으로 피부와 체내에 발생할 수 있는 활성산소가 억제시켜 피부암과 노화 등을 억제할 수 있다고 소개했다고 합니다. ​데즈카야마대학교 현대생활학부 식품.......

약보합으로 끝이 났습니다.지금까지는 제 개인적인 생각처럼별다른 움직임없이 흐름이 나오고 있는데요.내일이 변수네요.보통 만기주 수요일에는 변동성이 나오기도 하죠.물론 안 나오기도 합니다.항상 그런 것은 아니라는 의미죠.조용할 수도 있고요. 아닐 수도 있고요.지금의 상황을 봐서는 조용할 것 같은데,뭐라고 장담할 수가 없습니다.어떤 변수가 튀어 나올지도 알 수 없고요.하여간 내일이 중요하다고 생각되네요.개인적으로 당분간 조용할 것으로 보는데요.그리스라는 변수가 있긴 하지만,이건 너무 알려진 것이죠.물론 그렉시트가 나온다면이야기가 또 달라질 수 있지만요.이건 시간이 걸.......

약보합으로 끝이 났습니다.별다른 것은 아직 없고요.이번주는 만기주입니다.개인적으로 조용하게 넘어갈 것으로 보는데요.실질적인 흐름은 알 수가 없죠.약간의 변동성이 나올 가능성도 있어 보입니다.어떤 흐름이 나올까요?만기일의 장막판에는 주의하는 것이 좋습니다.이런 저런 이유로 인하여크게 흔들리는 경우가 있죠.모든 참가자들이 자신에게 유리하도록지수가 움직이게 하기 때문입니다.그래서 흔들리는 경우가 많죠.이번에도 그럴 것이라고 봅니다.정도의 차이가 있겠지만요.6월에는 대체적으로조용할 것으로 보고 있는데요.의외의 상황이 나올 가능성도 있습니다.아마도 상황에 따라 다르.......

메르스 공포확산 면역력 도움 되는 방법 ​ ​ ​ ​ ​요즘 들어 면역력의 중요성이 강조되고 있는데요.중동호흡기증후군(메르스) 사태가 확산되면서 더 더욱 면역력을 강화해야우리 몸에 침투한 바이러스와 싸워 신체를 보호할 수 있는 법이죠. ​정신건강의학과 전문의들은 정신ㆍ신체적 스트레스를 피하고 탄수화물, 단백질 같은 필수 에너지원을 섭취하는 등 평소 건강관리에 힘써야 면역력을 증진시킬 수 있다고 한결 같이 지적하고 있다하죠. ​가정의학과 교수는 평소 건강관리를 하지 않는 사람들이 건강기능식품을 섭취한다고 갑자기 면역력이 증가되지는 않는다며 지금은 면역력을.......

허버크대령은그동안자신의실패를어떻게만회할것인가를열심히구상했었다.그결과내려진결론이아군의구출작전이시작되면전력을기울여적진을돌파해적의배후에병력을재집결시켜다시대규모의결전을벌이는것이었다.그는그것이자신의실패를만회하고공적까지세울수있는가장좋은시나리오라고결론을내렸다.그렇지만이를참모들에게조차말하지않은이유는그의안일한대처와행동으로인해많은부대가고립되어꼼짝도하지못하게되어버렸기때문이었다.그리고포위된상태에서도아군의구원만기다리고다른행동을취하지않은것에대한변명이될수도있었다.적의강력한저지선을돌파하려다가는막대한희생을치르게될것이분명했기때문에그동안움직이지않고기회를엿보고있었다는것으.......

다니엘카이저대좌에게엠더광산쪽으로출격한바리스타부대가300여대의손실을입고후퇴했다는보고가들어간것은07시정각이었다.견제부대의지휘관들이전사하고잔여병력들이대부분셰어필드기지쪽으로철수하기시작했다는보고는,자신의방에서참모들과아침식사를하고있던대좌에게는별로입맛돋우는일이아니었다.보고전문을들고찾아온통신장교는얼굴이변하는대좌때문에목을움츠렸다.그의성격을잘알고있었기때문에무슨불벼락이라도떨어지지않을까싶었다.그렇지만대좌의반응은뜻밖이었다.이미예상하고있었던것처럼차분하면서도조용하게말햇던것이다.' 그랬나?․․․․․․젠장할․․․․․․그쪽.......