[빅토리]숀리의 6분 다이어트 FEVER6(피버식스) ⑥ - 계단 다이어트 매회매회 다이어트 도전자들의 감량률을 수치가 아닌 땀과 변한 모습으로 볼 수 있는 빅토리! 오늘도 숀리의 피버식스로 6분간 파워트레이닝 운동으로 다이어트 운동을 해 봐요~ 이번에는 계단을 이용한 운동인데요~ 초등학교 운동장의 단이 높은 계단은 어렵구요~ --;; 빌딩 사무실 옆에 비상구로 오르내리는 계단정도면 충분할 것 같네요~ 점심식사 먹고 난 후에 가뿐하게 해 봐요~ 1. 계단사이드워크 동작 (3분간) (1) 계단에 옆으로 서서 주먹은 가볍게 쥐고 팔은 구부려 줍니다. (2) 왼쪽 허벅지를 꼬아준 상태로 바깥쪽 발을 윗계단에 올리면서 살.......

[빅토리]숀리의 6분 다이어트 FEVER6(피버식스) ⑤ - 고무장갑 다이어트 오늘의 피버식스는 고무장갑을 이용한 6분 다이어트 운동입니다. 피버식스의 특징이 주변 사물과 쉽게 구할 수 있는 도구들을 이용하는 것인데요. 아무래도 운동이라는 것이 일상에서 쉽게 접할 수 있도록 해야 많이 할 수 있기 때문에 그렇게 만들고 있지 않나 싶습니다. 무엇보다, 가장 중요한 것은 사소한 고무장갑등의 도구가 아니라 진지하게 운동을 하려는 마음가짐이 아닐까요? 그럼, 오늘의 피버식스~ 힘차게 시작합니다!! 우선, 고무장갑 양쪽의 손가락 부분을 묶어서 운동할 수 있도록 합니다. (집에 구멍나서 못쓰는 고무장갑이 있다면.......

[대구근교]가을축제 추천! 엄마 아빠 어렸을적에~군위 화본축제로 오세요~ 10월, 가을 하늘은 높고 푸르른데 가족들 데리고 주말에 어디 놀러갈 곳 없을까? 이번 주말에는 고민하지 마시고 군위화본마을로 놀러오세요. 군위 화본마을에서 10월 23일(일요일) 가을축제가 열린답니다. 프로그램도 엄청 풍성~~ 한데요. 오전 10시부터 오후 4시까지 하루 종일 축제가 이루어진다고 합니다. 오전 10시에는 '엄마아빠어렸을적에~'박물관으로 유명한 추억의학교(구.산성중학교)에서 여러가지 행사가 진행되는데요~ 떡메치기체험, 뻥튀기 체험, 순두부 만들기, 콩잎김치, 깻잎김치 만들기 체험, 옛날 교복입고 추억 사진관 사진촬영, 볏.......

부동산 소유권이전등기에 필요한 서류와 꼭 확인해야 할 것은? 부동산 계약을 하고, 소유권이전등기를 할 때에 여러가지 서류가 필요합니다. 제가 부동산 현업에 있었을 때에도 늘 법무사와 약속을 잡고 매수자와 매도자를 불러놓고도 한번씩 서류를 빠뜨리고 오시는 분들이 계셨는데, 부동산이라는 고가의 자산을 처분하거나 매입할때엔 정신이 없어서 못챙기시는 경우가 많은 것 같습니다. 소유권이전등기 계약 시 필요한 서류 우선, 부동산을 취득하는 입장에 있는 매수인의 서류는 그렇게 까다롭지 않습니다. 아무래도 권리 취득자이기 때문에 크게 문제가 되지 않기 때문이죠. 다만, 아래에 설명할 몇가지 유의사.......

[빅토리]숀리의 6분 다이어트 FEVER6(피버식스) ④ - 의자 자전거, 15분 파워자전거 오늘의 빅토리 도전과제는 자전거였는데요. 자전거는 대표적인 유산소운동이자 전신운동입니다. 자전거 운동에 앞서, 복부비만을 측정할 수 있는 간단한 방법이 있는데요. 바로 복부비만 측정법입니다. 복부비만 측정방법 허리둘레가 키의 절반이 넘으면 복부비만 만약에 키가 170인 사람의 경우는 허리둘레가 85cm로 33.5inch가 넘으면 복부비만으로 봐야 한다네요. 여성분의 경우라면... 55사이즈 미만인 분들은 거의 저체중으로 봐야겠지만~ -_-;; 또, 살을 빼야 하는 분들에게는 저 기준으로 봐도 한참을 빼야 할 분들이 많겠지.......

기계식키보드의 모든 것! 클릭(청축), 넌클릭(갈축), 리니어(흑축,적축) 최근, 못된준코님 블로그에서 기계식키보드에 대한 뽐뿌(?)를 받은 이후로 옛날 기계식 키보드에 대한 향수가 지름신으로 변신중입니다. 제가 써 본 최초의 기계식 키보드는 지금으로부터 약 20여년 전쯤으로 거슬러 올라가는데요~ 90년대 초, 286시절에 쓰던 뉴택 키보드가 바로 기계식 키보드였지요. 이미지 출처 : 십일월에 내리는 비블로그- 기계식키보드를 완전 분해 후 청소하다 당시, 기계식 키보드에 대한 개념은 없었지만, 일반적인 키보드에 비해 엄청 시끄러운 반면, 타이핑을 하고 있으면 전투력상승이 느껴질 정도로 대단했었다는 기억이 남아.......

[빅토리]숀리의 6분 다이어트 FEVER6(피버식스) ③ - 줄넘기,폭풍허리,덜덜이 매주 다이어트 도전자들의 눈물겨운 감량기를 생존버라이어티 형식으로 풀어낸 빅토리! 무엇보다 그저 남의 도전기를 바라보는데에서 그치지 않고, 시청자들을 위한 운동법까지 소개하고 있는데요. 바로, 숀리의 피버식스(FEVER6)운동법입니다. 이전주까지 피버식스 운동법을 먼저 보고 싶으시다면, 아래 링크를 타고 다녀오시구요~ [빅토리]숀리의 6분 다이어트 FEVER6(피버식스) ① - 타월 다이어트 [빅토리]숀리의 6분 다이어트 FEVER6(피버식스) ② - 수건 줄다리기 다이어트 시작 전, 중요한 것이 바로 체질을 파악하는 것인데요. 체질.......

[빅토리]숀리의 6분 다이어트 FEVER6(피버식스) ② - 수건 줄다리기 숀리의 피버식스가 연일 방송되면서 화재인데요. 6분동안 집중력있게 틈틈히 운동하는 것이 효과가 좋은가봐요. 숀리의 6분 다이어트, 첫번째 타월다이어트를 못보신 분은 아래 링크를 타고 보고 오세요~ [빅토리]숀리의 6분 다이어트 FEVER6(피버식스) ① - 타월 다이어트 참, 그리고 운동하기 전에.. 다이어트를 생각하시는 분들이 무턱대고 운동이나 단식을 하시는 경우가 많은데, 무엇보다 중요한 것은 본인의 체질을 알고 그것에 따라 맞춤식 감량계획 설계를 하는 것이 중요합니다. 다이어트 하기 전, 본인의 체질 및 감량계획 설계하기 - 링크.......