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무릎연골 강화법. 잦은 등산과 마라톤 등 다리를 많이 쓰는 운동을 하다보면 무릎부상이나 무릎의 통증을 느낄 때가 있다. 무릎연골은 등산하는 사람들로선 가장 중요한 곳이므로 오래도록 등산 하려면 사전, 사후관리가 필수다. 통상적으로 무릎 통증이라 함은 퇴행성관절염과 무릎인대의 손상으로 인한 것이 대부분이다. 퇴행성관절염은 무릎연골을 너무 많이 사용해서 연골이 닳아 없어진 것이므로 무릎주위의 근육을 강화시켜 이를 보강하는 방법을 써야 한다. 특히 무릎연골을 감싸고 있는 대퇴 사두 근의 단련 되어야 하산 시 무릎연골로 내려가는 충격을 흡수하여 무릎에 무리를 최소화 할 수 있다. 등산 하는 분 중에 무릎 통증을 호소하.......

아름답게 늙는 지혜 01. 자신의 고통이 세상에서 가장 크다고 생각하지 말라. 젊음을 시기하지 말고 젊은 사람을 대접하라. 젊은 세대는 나보다 바쁘다는 것을 명심하라. 손자들에게 무시당해도 너무 섭섭해 하지 말라. 02. 모두가 친절하게 대하면 내가 늙었다는 것을 자각하라. 입 냄새. 몸 냄새에 신경 쓰고 화장실을 사용할 때는 문을 꼭 닫고 잠가라. 문을 나서기 전에 지퍼에서 손을 떼라. 03. 신변의 일상용품은 늘 새것으로 교체하라. 여행지에서 죽는 한이 있더라도 여행은 많이 할수록 좋다. 체력. 기력이 있다고 다른 친구들에게 뽐내지 마라. 04. 며칠 못 살고 죽는 하루살이가 있는가 하면 모하비사막의 떡갈나무 덤불처럼 1만 년 이.......

문 대통령은 집권 후 두 개의 전략적 패착을 범했다. 국민 80% 이상이 탄핵을 지지했고, 국회의원 234명이 탄핵에 찬성했다면, 탄핵연대를 개혁연대로 발전시켜 불가역적인 ‘2017 체제’로 우리가 ‘경험해보지 못한’ 새로운 대한민국 시대를 열었어야 했다. 개헌이나 검찰 개혁 역시 개혁의 골든 타임인 2017년에 끝냈어야 한다. 그러나 문 대통령은 그렇게 하지 않았다. 새로운 체제는 오지 않았다. ‘촛불 정부’를 자처하면서도 처삼촌 묘 벌초하듯이 시늉만 내고 아무 개혁도 안 하다가 뒤늦게 검찰의 수사 대상자가 된 법무부 장관을 통해 검찰 개혁을 하겠다니 될 리가 있겠는가. 또 하나의 결정적 패착은 ‘보수 동맹’으로부터 이탈한.......

유시민 노무현재단 이사장(사진)이 조국 법무부 장관 임명에 대해 “문재인 대통령도 리스크를 안고 가는 것”이라고 평가했다. 유튜브채널 ‘딴지방송국’이 14일 공개한 ‘김어준의 다스뵈이다’에 따르면 유 이사장은 이 방송에서 “연극으로 치면 언론 문제 제기와 야당 폭로가 1막, 검찰 압수수색과 대통령이 임명할 때까지가 2막이었고, 지금 3막이 열린 것이다. 대통령이 (조 장관 임명이라는) 방아쇠를 당겼고, 새로운 3막은 어디로 갈지 모른다”며 이같이 밝혔다. 검찰의 칼끝이 어디까지 향할지 모르는 부담을 문 대통령이 떠안게 됐다는 뜻이다. 유 이사장은 이어 “동양대 (표창장 위조 의혹) 건 전체가 조국을 압박해서 스스로.......

언론과 야당이 한 달 넘게 조국 법무부 장관의 행적과 자질 문제를 제기했지만 결국 아무 일도 없었다. 문재인 대통령은 의혹만으로는 인재를 포기할 수 없다는 단 한마디로 어지러운 판을 정리하는 ‘공력’을 선보이며 예정대로 조국 교수를 장관에 임명했다. 오히려 이제 여론은 법무부 장관과 검찰총장 간 대결에 더 관심을 준다. 여당은 경제독립 열기로 얻은 승점을 밑천으로 검찰 개혁이라는 만회 골을 노리며, 남북관계 개선이라는 쐐기 골을 구상할 위치에 섰다. 계속 아무 일도 없을 것이다. 이대로 가면 내년 4월 국회의원 선거에서도 유권자들에게 조금 덜 낡고 덜 무능하게 각인된 진보 여당의 승리가 자명해 보인다. 더 시대에 뒤.......

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경제정의실천시민연합(경실련)은 8일 “조국 후보자가 검찰개혁의 상징이 되어 있으나 꼭 조국 후보자만 할 수 있고, 해야 한다고 생각하지 않는다”며 조국 법무부장관의 자진사퇴를 강하게 촉구했다. 경실련은 이날 성명을 내고 “조 후보자는 기자회견과 청문회 등 두 번의 기회가 있었음에도 제기된 의혹들을 깔끔하게 해소하지 못했고, 오히려 검찰 수사와 향후 재판을 통해 밝혀져야 할 과제로 만들었다”고 지적했다 그러면서 “조 후보자를 정치적으로 성장시켰던 ‘정의’와 ‘공정’이 후보자 지명 이후 드러난 언행 불일치로 국민과 청년들에게 많은 허탈감과 실망을 안겨줬다”고 주장했다. 경실련은 “법무부장관 직은 철저한 정치.......